Question

减脂期可以吃什么？

减脂期可以吃什么

Answer 1

减脂期的饮食
富含蛋白质食物，例如鸡胸，鸡蛋，牛肉，三文鱼。豆浆。豆腐。
富含膳食纤维的食物。这样饱腹感比较强。例如玉米，燕麦。红薯，土豆，南瓜。但是是因为它富含膳食纤维，也含有碳水化合物，所以这类的话，它就是当主食吃了，也就不再去吃精米精面的主食。
富含维生素类的蔬菜。例如是油麦菜，菠菜，生菜，西兰花，荷兰豆。
其实不管吃什么，食材是一方面，加工的方法也是另一方面。同样的食材，一个水煮一个红烧，那么他们出来的热量也就是不一样的，既然你要坚持的话，你要尽可能的简单加工。这样也不会破坏过多的食物营养也减少了其他营养物质的摄入，例如糖……
当然，过于简单的烹调食物的话，你会感觉没有平时吃惯了的油炸鸭，红烧鸭公报类的鱼香类的做法加工的食物好吃，但是这里面的营养成分已经够你身体供给。然后也是比较健康的，一般的水煮鸡胸，水煮青菜，来点儿生抽就可以了，不用过多的加盐。
如果你的体重占比比较大的话。减脂的前期。剪掉的水分是比较多的，当你利用饮食控制以后，盐分的摄入减少以后，你身体储水的能力也会减弱，所以你会发现你瘦了。

Answer 2

减脂肪期间建议多吃高蛋白食物，鸡蛋，牛奶，鱼肉等。为身体补充蛋白质。这些食物都不含脂肪，不会增肥。

Answer 3

减肥期间，可以吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、蛋清、乳制品和各类绿叶青菜。在减肥期间，应该多吃一些瘦肉类，因为其中含有高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、吃完之后不仅可以满足营养所需，还会有强烈的饱腹感。但本身的热量却不会很高，不会影响减肥的效果。绿叶青菜也含有极低的热量，还会有强烈的饱腹感，所以这一类食物在减肥期间是可以吃的。

Answer 4

能够减脂的8大食品有:燕麦,玉米,海带,大蒜,苹果,牛奶,洋葱,甘薯,简而言之,常常吃这几种食物对减脂有很大的帮助。

Answer 5

燕麦，玉米，海带，大蒜，苹果，牛奶，洋葱，甘薯，简而言之，常常吃这几种食物对减脂有很大的帮助。