Question

熬夜有什么危害？

我最近几天一直失眠，就是睡不着，然后我早上做了冥想练习，昨天晚上听了那个海浪下雨白噪音的声音，半夜一点就睡着了，我都觉得是早的，我有时候经常两点才睡，而且我就是晚上控制不住玩手机怎么办。。。熬夜时间长了，会得什么重病？我最近颈椎有点不太好。。而且心脏就是有点心慌，有点喘不上来气，就是想问问会得乳腺癌吗，我是女生，21岁。。。有点担心😟

Answer 1

熬夜可出现很多对身体的不利影响，常见如下：
1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。

2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。

3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。

4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。

5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。
所以应当尽量避免熬夜，保持充足睡眠。

追答

熬夜可出现很多对身体的不利影响，常见如下：1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。
2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。
3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。
4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。
5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。所以应当尽量避免熬夜，保持充足睡眠。

Answer 2

1.身体的免疫力会下降，各种慢性病的诱发机率增加；
2.身体会畏寒怕冷，可能会有头晕目眩，如果处于冷的环境中，容易手脚发凉发麻，有时会有恶心反胃，而且第二天精神状态不好，注意力容易分散，会导致工作学习的效率降低；
3.长期熬夜容易老化身体的各器官，严重的可能会诱发心脏疾病，比如心肌梗塞。
睡前可以泡热水澡，关键是泡热水脚，身心放松，做一件自己平常经常在做但有点枯燥无趣的事情，比如曾经看过的电视剧或者书籍，不妨在睡前多看几遍，我觉得觉得可以加深疲劳感，题主不妨试试看。
总之，熬夜的习惯一定要改

Answer 3

熬夜，不分男女都一样，都是一种作死行为，把好好的健康身体自残式加速弄坏。这需要冰冻三尺非一日之寒，一两天，一两个星期，没什么的，身体会自动修身一大部分损伤。但长期几个月几年的熬夜习惯，基本已经上瘾了，就像抽烟一样，明明知道有害健康，还是飞蛾扑火般继续，熬久了，就容易得各种原本不容易得病，因为身体自带的防御系统已瘫痪，各种病长驱直入。
既然问出这个问题，就是一个好的开始，对于晚上睡不着方法很多。
比如可以从每天晚上12点上床睡觉开始，先坚持1个星期，然后11点，然后10点。循序渐进到10点。让身体慢慢适应这种改变。
如果是越到半夜越精神，毫无睡意的情况，晚上怎么也睡不着，而到了早上5 6 7 8点又能睡特别香。那就是体内生物系统错乱导致。解决办法也很简单，每天晚上10点把灯关了，自然盘腿坐在上床，静坐，没错就是静坐，全身放松，要求是让大脑放空，一片空白，什么都不想，这时候会有很多杂念时不时就冒出来一个，你要做的就是念起就觉察到，不要跟它去了，一直重复这个动作，慢慢的杂念就开始减少了，当然这个过程慢的需要几个星期才能做到。每天晚上静坐1 2小时，慢慢的自然而然就想睡觉了，而且梦特别少，睡眠质量会提高很多，归其原因就是止住了杂念，大脑慢慢的静下来的缘故。
最后一句话，事在人为！

Answer 4

熬夜是很多疾病的重要危险因素，具体如下：
1、引起心脑血管疾病高发，如冠心病、高血压、脑卒中等，而且长时间熬夜往往是心脑血管疾病急性发作的诱因，主要是由于生物节律紊乱，心率变异性增加等因素导致；
2、加速衰老，熬夜会加速各个脏器的老化，长期熬夜的人更容易更早出现面部皱纹；
3、增加代谢性疾病的发病风险，如糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等等，主要是由于熬夜打乱了体内众多激素的昼夜节律，进而引起胰岛素抵抗所致；
4、经常熬夜的人更容易容易焦虑、抑郁和易激惹，也会损伤认知功能，导致记忆功能、反应能力下降；
5、导致头发脱落，经常熬夜的人更容易大量脱发；
6、导致猝死，特别是长期保持静坐模式的熬夜人，长期静坐容易使下肢血栓形成，突然站立使栓子脱落进入肺动脉造成肺栓塞，而引发猝死。

Answer 5

您好，1、反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。

2、头疼：睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。

4、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。

扩展资料：

促进睡眠的方法

1、睡前洗个热水脚。

脚底有很多人体器官的反射区，上床前以温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。

2、要有正确的睡眠姿势

选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

3、饮热牛奶

睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

参考资料来源：人民网-晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效

参考资料来源：人民网-睡眠不足的十大危害都在这，你的睡眠达标了吗？