Question

孩子缺钙的时候，该如何补钙科学？

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Answer 1

小孩子的免疫力低下，所以经常会出现营养不良的情况，如果父母不尽早想出解决办法给予适当的营养补充，那么孩子的发育将会有极大的问题。所以，如果孩子出现缺钙的情况，如何进行科学的补钙呢？在选择补钙产品上有需要注意哪些问题呢？

需要避开的食物

在孩子缺钙的时候要给孩子给予一定的营养补充，但是在补充过程中也要注意做补给食物的营养物质。若是孩子缺钙，则应该避免给孩子吃一些含有草酸的食物，比如菠菜，空心菜这样的植物性食物，因为这样的植物性食物中还有的草酸含量特别多，孩子在缺钙的情况下食用之后，会严重影响孩子身体对钙类物质的吸收。若是需要给孩子吃蔬菜的话，最好将蔬菜用热水过滤，或者在饭前或饭后食用适量的钙制品。

选择合适的补钙时间

孩子的补钙问题不仅是需要在吃饭的时候注意，在其他时间也可以进行适当的补钙。以常理来说，白天的时间补钙最妙，因为白天阳光会使人体的吸收钙类物质的能力提高。在夜晚的时候，可以给孩子准备一杯睡前牛奶或者一些适合的补钙品，在睡前给孩子进行适当的补钙，也会对孩子的睡眠质量有所改善，孩子在夜间休息的时候，也会增强对钙的吸收能力。

适量补钙

在孩子缺钙的时候，一定不要急于给孩子补钙，要循序渐进，在补钙的时候也要适量的准备补钙品。因为每个人对钙的吸收能力都是不一样的，过度的摄入钙类物质可能会导致孩子出现便秘的情况，甚至会影响对其他营养物质的吸收能力。在补钙的时候，最好不要与其他的食物共同吸收，要在食用其他食物之后的半个小时以上再进行补钙。

Answer 2

孩子缺钙的时候应该这样补钙：小儿缺钙，大部分是因为钙摄入不足，所以可以通过晒太阳，以及食物来补充维生素d，还可以将人体暴露在阳光下，阳光中的紫外线照射在皮肤会合成维生素d，富含维生素d的食物主要包括，鱼类，鸡蛋黄，强化维生素d的牛奶和面包，可以让，儿童，多食用这些食物。

Answer 3

在补钙的时候可以去吃一些孩子能够吃的钙片，也可以去吃一些能够补钙的食物，比如牛奶，也应该多去锻炼，多去晒一下太阳，多去补一些锌，都可以帮助孩子更好的吸收钙物质。

Answer 4

这孩子缺钙的时候，应该制定一个均衡的营养计划，每天去按照计划表补充钙质，这样比较科学。

Answer 5

钙剂不要与主餐混吃。在吃饭时服用钙制品，会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
不要过量补钙。补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。