Question

我心里有许多问题无法释放，很纠结很压抑，想得到帮助，我会很配合的

Answer 1

保持良好的精神状态
（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。

(稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考)

Answer 2

问吧，一个问题30分，预先付款30分，先把问题分数提高30分。

追问

你阿妈脑进水

追答

不浪费时间回答你了，自己想办法去吧~

Answer 3

什么样的问题，什么事情想开点，开心也是一天，不开心也是一天，何必为难自己

Answer 4

1、把他们写出来，一件件解决 2、调整好心态，用好的心态解决 不知道你能不能有一种积极乐观的心态，有能战胜困难的心理，举个例子，就像是得了绝症，但他可以用好的心情来治疗疾病，疾病就奇迹般的好了那样。

追问

你可以听听我的诉说吗

追答

说把

追问

咱们QQ上聊吧 我的QQ号是2366075295

Answer 5

我教一个方法，可能因人而宜啊，但你试试吧，首先预测最坏的结果，也就是说把你烦恼造成最坏的结果想出来，其次接受最坏的结果。最后改变这个最坏的结果。如若不然，真的很难改变自己的心情。