左右胸肌不对称。怎么办?

我今年14岁,一直在锻炼肌肉,但是左右胸肌不对称,有些明显。在学校踢足球时被大力抽射抽到了右胸肌,右胸肌有些小。咋整啊?... 我今年14岁,一直在锻炼肌肉,但是左右胸肌不对称,有些明显。在学校踢足球时被大力抽射抽到了右胸肌,右胸肌有些小。咋整啊? 展开
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道峰山营
推荐于2017-09-08 · 知道合伙人体育行家
道峰山营
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  胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的,例如大多数人习惯右手活动多于左手,故造成右边胸肌发达。几乎所有的人都存在这样的问题,只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了,表现的很明显;那么,胸肌不对称怎么办?在这里,介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法,可以在健身中有意识的尝试,效果还是不错的。
  1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑。
  做俯卧撑的时候,身体的重心偏向较弱胸肌的一侧,或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下,也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
  2.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推。
  采用杠铃做卧推动作的时候,可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;
  采用哑铃做卧推动作的时候,可以做单手哑铃卧推进行矫正。
  3.双杠侧偏臂屈伸
  做双杠侧臂屈伸的时候,身体下降过程中,身体重心偏向较弱胸肌的一侧,同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。
MrPurest
2012-02-10
知道答主
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暂时停止锻炼,停一个月左右 ,让胸上的肉长一长,会好很多
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CRKTmeng
2012-02-20 · TA获得超过124个赞
知道答主
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可以在锻炼的时候采用弱侧加重 强侧原重量的方法进行矫正
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