作息表小学生作息表？
周一至周五作息时间
早上：
6：10起床（一醒来将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态）
6：10——7：00换衣服、刷牙、洗面、梳头、叠被子(在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙)
7：10——7：30早餐
中午：
11：30——11：50午饭
11：50——12：10做中午作业
12：10——12：40午休
下午：
16：20——16：40锻炼身体(根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说)
16：40——19：00作业
19：00——19：30晚餐(晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽)
19：30——20：00新闻联播(看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量)
20：10——20：30亲子共读
20：30洗个热水澡（“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说）
21：00上床睡觉
周六日作息时间
8:30起床、换衣服、刷牙、洗面、梳头、叠被子
09：00——10：00写作业（ 科学家证实早上九点到十点是清晨头脑最活跃的时候）
10：00——11：00看一点课外书（看课外书增进知识）
11：00看一会电视 放松神经
下午：
13：00——15：00玩电脑（上网可以使大脑活跃，科学家证明儿童上网时间最佳是二到三小时）
15：10——15：40看书
15：40——19：00自行支配（可以健身，做一些有意义的事。比如帮父母做家务）
扩展资料：
合理安排作息时间十分重要，但最重要的还是执行，家长要时刻对孩子的执行情况进行监督，并根据孩子成长及心态变化及时调整，这样才能将好的习惯根植于孩子内心。
没有规律的作息习惯，就没有好的成绩和健康的身体。所以，爸妈更应该让孩子明白作息的重要性，早睡早起，保证好睡眠质量，同时要尽量给孩子创造温馨、舒适的学习和就寝环境。
小学生作息表
作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。
扩展资料
作息正常的重要性：
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
