Question

晚上睡不着失眠怎么解决？

Answer 1

如果长期失眠可以生活习惯改变调理治疗为主，平时应劳逸结合，避免出现过度劳累以及精神过度紧张等症状
其次晚饭不宜食用过多，晚饭应以容易消化的清淡食物为主，避免食用加重胃肠道负担的食物。晚上睡觉前还可以适量的饮用温牛奶或者用热水进行泡脚，其可以放松全身的肌肉，从而起到促进入睡以及提高睡眠质量等作用
如果生活习惯干预不能有效调理失眠，则要遵医嘱服用辅助睡眠药物或进行专业的治疗，如荣式催眠疗法等可以参考一下

Answer 2

晚上睡不着失眠可以吃有助于睡眠的食物，还可以喝纯牛奶，也可以在睡觉前慢跑，这样让自己的大脑处于疲劳状态，更有利于进入睡眠状态。晚上睡觉前尽量放松自己，不要给自己太大的压力，入睡前尽量不要想烦心事，失眠的患者还可以吃安定类的药物，比如佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等药物，但是安定类药物一定要在医生指导下服用，晚上睡觉前可以听轻音乐、看一会书，有助于改善失眠症状。有些人晚上睡不着是由于睡眠环境太过于嘈杂引起的，尽量营造一个安静的睡眠环境，失眠的患者还可以服用维生素B1片或者谷维素片。

Answer 3

晚上失眠睡不着，可以通过饮用温牛奶，或者泡热水澡，促使血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量；并且在睡觉时听舒缓助眠的音乐，能够增强睡意，必要时可以到医院的神经内科咨询检查。

Answer 4

如果是。周一的话就采用酸枣仁泡水喝。c的话可以采用特种兵三分钟快速入睡，方法。

Answer 5

当一个人老睡不着，知道犯困是睡眠元素的缘故，那么放松心情，解除神经主观的去强制睡眠，睡觉不成问题。偶尔一两次精神兴奋了，睡不着，也不用担心，睡眠素存着呢，你好好放松睡一觉，就消散了。