Question

骨质疏松症是多发病症，这种情况如何避免？

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Answer 1

骨质疏松症是多发病症，这种情况如何避免？

预防骨质疏松症的方法有含钙低盐充足蛋白质的均衡饮食运动训练如果发现患有骨质疏松症和低骨量，采取积极的干预措施。 骨质疏松症骨折一旦发生，生活质量下降，会产生各种并发症，有可能导致残疾和死亡，因此预防骨质疏松症比治疗更为现实和重要。 另外，骨质疏松症是可以预防的。 骨质疏松症的主要预防是没有骨折，但有骨质疏松症的危险因素，或减少骨量。

预防措施包括富含钙、低盐、充足蛋白质的均衡饮食。重视适当的户外活动有助于骨骼健康、体育锻炼和康复。避免使用影响吸烟、饮酒、骨代谢的药物。重视提高跌倒风险的疾病和药品，加强自身和环境保护措施等，采取多项预防跌倒的措施。骨健康基本辅食。骨质疏松症的预防措施，首先要适当地晒太阳，喝牛奶，吃虾、鱼子酱等食物，适当地进行运动训练。但是，为了防止外伤，平时要多吃豆制品、牛奶、海鲜等富含钙的食物。 加强优质蛋白质的饮食。

预防主要从儿童青少年开始吃含钙较多的食物包括鱼虾、牛奶等食物，多参加户外运动。 中年以后，特别是绝经后的女性(加速骨量减少)需要进行每年一次的骨密度及相关的骨代谢产物检查，并及时对症治疗，对于骨量迅速减少的人，需要预防性口服钙片和维生素D3。治疗主要有：饮食(多喝牛奶，多晒太阳，晒太阳时皮肤吸收紫外线，多做轻微的室外运动)； 预防跌倒药物治疗：有效的药物治疗可以阻止和治疗骨质疏松，钙片和维生素D3是最常用、最基础的治疗。 骨吸收抑制：双膦酸盐(3年为1个疗程)，但成骨作用小。 促进骨形成：甲状旁激素； 骨痛治疗：缓解疼痛的治疗措施要合理选择。 缓解疼痛的方法有止痛药、肌肉松弛剂、热疗、按摩和休息等。

Answer 2

预防主要包括：从儿童、青少年开始多吃含钙较高的食物，包括鱼、虾、牛奶等食物，多参加户外运动。中年后尤其是绝经后女性（骨量丢失加速）需要进行一年一次的骨密度及相关骨代谢产物检查，及时对症处理，对于快速骨量减少的人群，需要预防性口服钙片及维生素D3。

Answer 3

要注意钙含量的补充，同时也应该多吃一些新鲜的瓜果，而且要注意各种疾病的症状。

Answer 4

在平常的时候可以适量的补钙，每天都喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，少吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，经常锻炼身体，保证充足的睡眠，这样就可以避免骨质疏松。