Question

很痛苦，现在都睡不着怎么办？

Answer 1

经常的出现睡不着觉、失眠是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、心情不好、思虑过多引起的失眠，可以服用安神补脑液和谷维素治疗神经功能紊乱。

最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球都是可以改善睡眠质量的，也是可以提高身体免疫力的。

在日常的生活里要有一个良好的心情和心态，避免精神压力过大，少吃辛辣、刺激性的食物，也要禁烟禁酒，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，多吃乳制品类的食物，多吃豆制品类的食物。

最好在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到助眠作用的，睡眠之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶、咖啡等。

Answer 2

你好，不知道你发生了什么事，但人生啊很难事事如意，你要想：眼前的痛苦都不算什么的，只要活着一切都还是有希望变好的，挺一挺就过去了，黎明前是最黑暗的，你挺过去了，你就赢了
有人说，你要记得那些大雨中为你撑伞的人，帮你挡住外来之物的人，黑暗中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车来看望你的人，陪你哭过的人，在医院陪你的人，总是以你为重的人，，说想念你的人。是这些人组成你生命一点一滴的温暖，是这些温暖使你远离阴霾。”
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 3

你好，建议你保持良好的心态，并进行适当的体育活动，避免长时间的坐着，养成规律作息，规律饮食的习惯，保持心情舒畅，保持大便的通畅。

晚上睡觉前可用热水泡脚，可喝一杯热牛奶，还要注意避免劳累，可换更软的床垫，可帮助入眠。

Answer 4

睡觉是最好的大补，睡不着觉真是个大问题，这种状况还会造成恶性循环，很影响身心健康，要想把觉睡好的最好办法是生活要有规律，该吃吃，该睡睡，吃不下时要把饮食调剂好，睡不好时要学会有心事放下，释怀，尽量把当天该干的事情干利索，以防心不静，这样安排好，还要多运动，让生活有规律，睡好觉正常应该没问题，如果有病别拖拉抓紧看，应该没问题的。

Answer 5

睡觉之前喝杯热牛奶是有助于睡眠的。在牛奶中含有丰富的色氨酸和褪黑激素，这两种物质都是可以促进睡眠的，所以在睡觉前喝热牛奶是具有安神的作用，牛奶中不仅钙的含量很高，还具有镇静的功效，晚上临睡前喝杯热牛奶安神效果是特别好的，不过一定要喝热牛奶才会有效果，袋装的牛奶加热不适宜温度太高。