Question

怎么才能高效减肥不伤身体？

Answer 1

加强运动配合饮食控制，这样可以健康高效减肥，不易反弹且不伤身体。

Answer 2

自己有经验，曾经一个月游泳10次，再加骑公路自行车和篮球，体重最重时72kg，坚持一个多月变成了60kg，吃也并没有刻意少吃，反而越运动越吃的进且量大，不过游泳自行车都是长距离，篮球也是长时间比赛，说明只要消耗够大就能减肥，尤其推荐长距离游泳，你能一个月游10次游泳，每次连续1500m，速度保持不要太慢，健康减肥稳稳地。

Answer 3

有氧运动是最健康有效的减肥方法，不仅不会对身体造成损伤，还可锻炼身体，提高身体素质。而且通过运动减肥瘦下来之后还不容易反弹。
最好给自己制定一套适合的减肥方法，如：慢跑、跳绳、步行、快走、游泳等，每天保持一个小时左右的运动量，促进排汗，燃烧身体内的卡路里，会消除脂肪。要控制饮食，限制热量的摄入。

Answer 4

不要贪多，因为减肥是一个长期的坚持，千万不要一下子把体重减下来，这样会非常伤身体

Answer 5

节食加运动减肥是最健康的减肥方式之一。对身体没有副作用，不会伤害身体。