Question

怎么才能高效减肥不伤身体？

Answer 1

1、健康减肥的最主要手段就是运动和节食相结合。根据季节和自身身体条件和兴趣爱好等制定自己的运动计划，保证每天有四十分钟到一个小时的运动时间，同时也要保证运动强度。 节食不是不吃也不是单一的吃，而是什么都要吃一点，菜啊，肉啊，饭啊，但是量上控制好，一顿饭菜占七分，肉占一分，主食两分。早餐一定要吃，晚餐可以以水果代替。 指导意见减肥最重要的就是制定计划，然后坚定的执行计划，持之以恒才能成功。
2、运动和适当的节食才可以让自己不上伤害身体的情况下瘦下来。尤其节食方面要注意，我们不是不吃饭，而是只在饿的时候吃饭。也只是吃自己需要的分量，而不是满足口舌欲望，每次因为好吃就吃很多。而且不吃不健康的食物，这样才可以健康的减肥。

Answer 2

高效减肥不伤身体，一定要注意适当的运动，并且减少饮食上热量的摄入，是摄入的总热量不超过自身代谢。

Answer 3

运动加控制饮食能快速减肥还不伤身体。对于减肥来说，诀窍就是要长期的坚持运动，只有运动才能帮助你减肥，其他的减肥办法都是有副作用的，是不提倡的，所以建议有毅力的运动是可以帮助的

Answer 4

运动减肥是最高效的减肥方式，也不伤身体的，每天坚持适当的运动，饮食和作息时间规律，长时间坚持下来就瘦下来了。

Answer 5

减肥是一个长期的持之以恒的过程，所有快速减肥的方式都有可能伤害身体，比如可能会损害肾脏或心脏功能。大部分快速减肥，减掉的根本不是脂肪而是水分，所以基本上都会存在反弹的现象。建议肥胖或者是超重的人，应该通过合理的饮食以及运动锻炼进行减肥。减肥不是短期的快速节食，或者是高强度的运动，就能够达到目的。之所以会发胖，是因为生活习惯有误，比如吃的过多或者是运动太少。想要减肥，就应该长期坚持限制高热量食物的摄入，或者是加强运动促进脂肪的消耗，达到减轻体重的目的。