睡前为什么不能喝水？
序言：喝水对于身体有很大的好处，不仅可以提高身体的新陈代谢，而且也有一定的美白效果，但是大家在喝水的时候要注意一下喝水的时间，最好是在睡前半个小时喝水。下面小编就和大家分享一下，为什么睡前不能喝水？
一、睡前喝水会导致水肿
为了避免水肿的情况，所以说我们睡前最好不要喝水。但是根据医生表示，睡前喝水导致水肿是和个人的体质有关的，一般是因为体内的水液过多不能运化，从而在肌肤上表现出来。水肿出现的原因主要有两种，如果是平常缺少运动或者是饮食不规律的水肿，还有一种是由于疾病，内分泌失调，或者是营养障碍引起的水肿。一般来说水肿发生之后，我们可以通过调节自己的饮食来改善。如果发现自己是水肿体质，那么睡前最好不要喝水。
二、睡觉的时候会起来上厕所
大家可以想象一下，你正在睡梦中，突然有了尿意。为了整夜的睡眠，又不得不爬起来去上个厕所，才能够安然的睡下。为了自己的睡眠质量，睡觉前最好不要喝水，如果是实在太渴的话又担心起夜的问题，可以在睡前半个小时或者是一个小时，喝100毫升左右的水，这样会让自己的身体有一个缓冲的时间。
三、把握睡前喝水的时间
许多人在早上起来的时候喜欢喝一杯水，这样可以帮助身体排出一定的毒素，其实晚上喝一杯水也是很重要的，特别是一些患有心血管疾病的人来说，睡前半个小时或一个小时喝一杯水，可以稀释血液的粘稠度，减少心肌梗死这种突发的事件。虽然说睡前喝水有一定的好处，但是我们要把握好喝水的时间。
一、睡前是否可以喝水：
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
不过，睡前不宜大量喝水，大量饮水会造成频繁的起夜，会影响睡眠，所以要适量饮水，不建议大家睡前大量饮水。
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二、睡前喝水最佳时间：
可以在睡前半个小时前喝一杯水，睡前再去一次厕所，这样不仅仅可以补充身体所缺失的水分还能够保证晚上不起夜，不会影响睡眠。睡前喝太多的水会影响睡眠，一般来说睡前适合喝200毫升的水，这个水量不是太多，正好可以补充体内缺失的水分又不会造成频繁的起夜，造成对睡眠的影响。
三、适合睡前喝水人群：
对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。
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对于心肾功能不好的人，建议睡前不要大量喝水。但是，一般人睡前不宜喝水，但对于另一些人来说，在夜晚的水分刚好是充足的和有益健康的。
对于一些心脑血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。
另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
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扩展资料
水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。而饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。
如在夏季，天气比较热，人们应该多补水喝水；在冬季天气寒冷，人们每天饮用约1200-1500ml水就能缓和一天的需求。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害，作为一个健康的人，如果你有睡觉前喝水的习惯，咱也不贪多，适量饮用就好。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%96%9D%E6%B0%B4"target="_blank"title="百度百科-喝水">百度百科-喝水
