Question

想睡觉睡不着觉该怎么办

Answer 1

想睡觉，又睡不着，那就起来看看书，喝杯牛奶，躺那什么都不要想，慢慢进入睡眠状态

Answer 2

“很困、睡不着考虑患者存在焦虑的心情，越睡不着，患者越焦虑，所以导致患者的恶性循环。此时可以给予患者口服促进睡眠的药物，比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片，这类药物代谢比较快，起效时间也比较短，患者服用后半个小时就可以入睡。同时药物代谢比较快，老年人第二天很少会产生宿醉反应。但是这类药物建议在医师指导下口服，以免患者出现成瘾性。很困、睡不着也可以给予按摩或者针灸让患者放松，按摩时可以选择头维穴、百会穴、太阳穴。还可以让患者听舒缓的音乐，尽量放松，当放松后可以入睡。很困、睡不着也考虑是由于患者情绪紧张导致的，可以给予改善情绪的药物，比如百优解、黛力新或者草酸艾司西酞普兰等。”

Answer 3

明明瞌睡就是睡不着属于一种入睡困难的表现，入睡困难的干预措施分为药物治疗和非药物治疗，非药物治疗有:

1、接受睡眠卫生教育，一般下午4点以后避免使用兴奋性物质，比如咖啡、浓茶或者吸烟;

2、睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;

3、进行规律的体育锻炼，睡前应避免剧烈运动;

4、睡前不要大吃大喝或者进食不消化的食物;

5、睡前至少1个小时以内不做容易引起兴奋的脑力劳动，或者观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;

6、卧室的环境要安静、舒适，光线和温度都要适宜;

7、保持规律的作息时间，适当放松，采取刺激控制疗法，即只有在有睡意的时候才上床，如果卧床20分钟还不能入睡，就要起床离开卧室，从事简单的活动，等有睡意的时候再返回卧室睡觉，不要在床上做与睡眠无关的活动，比如进食、看电视、听收音机以及思考复杂的问题，不管前晚睡眠有多长时间，保持规律的起床时间，日间避免小睡，如果缓解不了，就要缩短卧床清醒的时间，增加入睡的驱动能力以及提高睡眠效率，对于睡眠保持理性的态度，保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图，比如强行要求自己入睡，而且不要过分关注睡眠，不要因为一晚没有睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性;

8、可以通过中药泡脚或者按摩相关穴位以促进睡眠，药物治疗需要到正规医院进行。