Question

膝盖有微微的酸胀是运动后的正常现象吗？

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Answer 1

跑步后膝盖酸胀是怎么回事

　　跑步姿势不正确
　　跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
　　没有做好热身运动
　　一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。
　　未佩戴运动护具
　　本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。
　　跑鞋不适合
　　跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

Answer 2

运动后膝盖酸胀有两种可能，一种是运动过量乳酸产生过多所致，另一种是膝关节有增生骨刺，运动磨损导致积液产生增加产生酸胀意见建议：可以热水敷一下，如果症状减轻或很快转好可不必在意，如果持续肿胀，需要拍x光片了，运动要适度。