在乒乓球的训练上，主要训练哪个发力部位？
许多球友喜欢大臂打球，尤其是正手攻拉球时。原因其实也很简单，大臂参与发力，力量更大，更有可能得分。但它也有一个缺点，就是动作还原慢，一旦被对手防守回来，连续进攻能力差。有些球友提出反对意见，应该多使用小臂。小臂打球动作小，发力集中，动作转换速度快，连续性好。打球乒乓球是以大臂为主，还是以小臂为主？大臂需不需要参与击球？笔者试图来给大家分析一下。
乒乓球小速度快，技术性强。尤其是近台，球在球台快速的你来我往，眼花缭乱。但如果退到中台就不一样了，球的运行距离长，球速减慢，球分散的范围也更大。此时，则需要更大的力量，精准的击球落点来增大击球的杀伤力。
众所周知，打乒乓球是一手握着球拍，打球台上反弹起来的球。所以，许多人认为，打乒乓球就是用手臂在打球。这是许多业余爱好者的认识误区。打乒乓球虽然是在球台上推来挡去，但比赛中要得分，就需要增加击球速度，增强球的旋转，选择刁钻的落点。比赛中的球速度快，旋转强，动作之间的衔接紧凑。所有这一切决定了要打好乒乓球只用手臂是远远不够的。打乒乓球时的发力，更多的是来自于躯干的核心力量，带动手臂、手腕发力。尤其是动作比较大的正反手攻拉球。
乒乓球中的发力以协调发力为主，就是把参与动作各肌肉群的发力，按照一定的发力顺序，统一协调起来形成最大合力。乒乓球的协调发力要专门练习，形成肌肉记忆。也就是说，该动作一旦需要发力，各肌肉群就自然协调起来。这是多次练习与训练的结果。需要强调的是，协调发力是一个整体的发力链条，中间要合理自然衔接好，不能出现断接脱节问题。而这一问题，恰恰是业余爱好者容易出现的。
比如正手攻拉球时，有些球友大臂外张太大，甚至出现抬肘现象。大臂只有贴近身体，才能将躯干部分的核心力量顺利过渡到前臂、手腕上，才能形成最大合力。大臂过份外张，躯干的发力就不能顺利传递到前臂，产生发力脱节问题。反手攻拉球亦如此。
手腕是一个很灵活的关节，对于击球质量有很关键的作用。可以说乒乓球有关发力、旋转的动作都与手腕息息相关。拉下旋自然也是，手腕可以“进一步”加大收小臂、蹬转的力量。不过在学习拉下旋的初级阶段，用手腕会让你的动作比较散，发力不一致，动作不稳定。所以建议先别用手腕拉球，等你能够稳定动作、上台率较高，身体和腰、小臂也能结合好的时候，再来用手腕。这样你的动作既稳定，又能有击球质量。
