Question

40000步大概消耗多少

Answer 1

走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1／7。则40000步则相当于消耗了960－1200千卡的热量，但是其实对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量（约1500～1700千卡），每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

所以我们在运动时由于每个人的体质不一样，心率也不一样，所以不要强迫自己做自己身体所能承受以外的运动，要量力而行也要有方法的去运动，例如刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1～2周增加10％的运动量。循序渐进也能消耗你身体额外所产生的热量。