Question

高血压患者如何控制体重?

Answer 1

高血压患者如何控制体重？

减轻体重的方法是限制过量饮食和增加运动量。

一方面在饮食方面要遵守平衡，膳食的原则，低脂的碳水化合物的摄入，控制高热量食物、高脂肪食物，含糖饮料的摄入。

另一方面增强体育锻炼，比如跑步、太极拳等等。

减重的速度，因人而异。关键是要做到吃饭适量、活动适度。

Answer 2

一、对高血压而言体重指数应控制，在24千克每平方米以下，定期测定体质、测量腰围、控制好体重、避免超重或肥胖。

二、减轻体重的原则是建立负平衡，限制过量饮食和增加运动量，一方面在饮食方面要遵守平衡膳食的原则，低脂的碳水化合物的摄入，控制高热量食物、高脂肪食物、含糖饮料和酒类等的摄入。

另一方面，增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等，减重的速度可因人而异，但首次减重最好三到六个月达到五公斤以上，六个月至一年内减轻为原体重的5%到10%为宜。

关键是吃饭适量，活动适度，对于非药物措施减重效果不理想的肥胖患者，可以选择减肥药物作为控制体重的措施，但减肥药物有一定的不良反应，必须在医生的指导下使用。

Answer 3

减肥的方法主要是控制饮食和增加体力活动。如何控制饮食呢？一般来说，轻度肥胖者一日三餐的进食量，可以不必过分严重控制，但要避免额外食物摄入，如点心、糖果及含糖饮料等，同时注意适当增加劳动和体育运动强度，达到每月减轻 0.5～ 1kg体重，直到恢复到正常标准。中度以上超重肥胖者，应严格限制饮食，除尽量采用低热量食物外，还要大大减少食量，可以从每日减少主食 100～ 150g开始，食量大者，可以从每日减少 150～ 250g开始，并应限制高脂肪、高糖类饮食，以后再根据体重和其他反应加以调整。其次要节制薯类、肥肉以及油脂多的干果和油料仁等，多吃蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感，又能供给充足的无机盐和维生素。在控制饮食的过程中，要循序渐进，切忌急于求成，在减少主食时应适当增加优质蛋白质的摄入量，以增加热量消耗，提高减肥效果。控制体重要长期坚持，如果减肥后停止控制饮食，体重会很快恢复到原来水平，甚至更胖。同时，还应长期坚持体育运动和体力劳动，这样才能收到较好的减肥效果。

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Answer 4

高血压的患者应该要通过增加运动，坚持锻炼，并且控制饮食，尤其是一些过咸的食物，通过运动和饮食来调整，将身体的体重比值控制在最合理的范围。
高血压的患者不赞成进行过分剧烈的运动，可以尝试中等强度的运动，每周三到五次，每次持续三十分钟左右，运动的形式可以根据自己的爱好灵活的选择，包括步行，快走，慢跑，游泳，太极拳都可以，做家务也可以，起到一定的运动的效果，并且应该要长期坚持，还需要在饮食上避免一些过分油腻的食物，多吃一些粗粮。

Answer 5

高血压患者应该通过运动，坚持锻炼，并且控制饮食，特别是一些过咸的食物，将体重比值控制在最合理的范围，不赞成剧烈运动，运动的形式可以根据自己的喜好灵活选择，包括步行，快走，慢跑，游泳，太极拳等等，做家务也可以，起到运动的效果，并且要长期坚持，在饮食上避免一些过分油腻的食物，多吃粗粮。