Question

增强意志力的五种方法是什么？

Answer 1

1、10分钟冥想

冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。

2、调整姿势

当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。

3、写饮食日记

也是同一项研究发现，写饮食日记可以帮助提高意志力。大多数人都没有记录吃东西的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的。类似的记载也有作用。建议开始下一个简单的饮食APP进行记录。只要持续两周就可以提高抵制诱惑的能力。

4、使用非惯用手

和调整姿势一样的做法，当想做什么事时尝试用反手，大脑对惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠意志力了。首先需要一天中大部分时间都用非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。

5、改掉口头禅

另一个测试是改掉说话方式，包括常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠意志力去克服本能。

锻炼意志力的重要性：

意志力一种精神力，一种自我调节、克服困难、坚持不懈的品质。意志力薄弱的人，直接的表现就是没有坚持力，做事三分钟热度。意志力薄弱的人无论是在学习、工作或是生活方面，一般都不会有多大建树。

意志力其实是人类的一种精神，是心理学中的一个概念。现实生活中，人们只有在遇到困难或遭受失败时，才会想到自己的意志力是有多么薄弱，感觉自己是一个无用的人。因此锻炼自己的意志力有着举足轻重的意义。