Question

怎样利用走路来健身？

Answer 1

快步走时几乎是所有年龄段的人都可以进行的运动。但是，同样经过半年的快步走，不同的人结果却大不一样，这说明要达到快走的预期目的是有讲究的。

快步走是以运动为主的全身运动，快速步行的研究显示，经常性的快走能锻炼心脏，消耗能量，减少心血管病的危险因素和防治糖尿病，快走前先要进行热身运动，做体操活络四肢关节，兴奋心脏，然后慢走几分钟再进入快速状态。

要达到快走的健身要求必须掌握快走姿态，腰背挺直略向前倾，头微扬，眼睛直视前方，屈肘呈直角呈轻握拳状，尽量前后直线摆动手臂，行走时脚跟先着地，再将身体重心迅速移到脚尖，步幅呈自然全胯度，跨出时膝盖甚至尽可能调动腰背臀部肌肉参与，如同竞走的状态，速度以中速以上为宜，及九十到120步每分钟，快速时120到140步每分钟，踏出韵律不要轻易停下来，每次三十分钟，每周三走五次，再少效果会有所下降。

Answer 2

怎么利用走路来健身？我认为利用走路来健身，你可以把这首歌教给提高一点糯米用力的瞪下去，就这样把脚抬高再瞪下去，这样就容易剪掉手脚上的肥肉了，而且这种方法你走得越远，她减得越多

Answer 3

健身运动对我们来说，除了能够强身健体，还能够帮助我们瘦身减肥，提高体质和体能，帮你提升肌肉力量，让个人的每个方面都能有所提升。