
吃什么食物对牙齿好
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良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议,能够帮助你拥有美丽的微笑! 您的牙齿:健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物!健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌,而它们参与消化过程,对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素,我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。 为了保持牙齿的健康:均衡饮食! 均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食,一天中应安排四餐:早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上,这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激:釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物,例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用。此外,脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用,限制釉质的无机盐排出。 相反的,零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁),通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能,在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上,任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。 四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月,石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后,釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶,最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D,后者将增加钙和磷的吸收。最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白质,能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好:通常在吃过甜点之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类,减少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝矿泉水,它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童,还有用氟制成的药片(根据年龄,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是,过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。 利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。 在“无糖”口香糖中,蔗糖为甜味的多元醇所取代,但是并不会导致龋齿:木糖醇发挥杀菌的作用,有利于减少牙斑,还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量
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1、香菇。香菇不仅营养丰富,而且具有滋补身体的作用,其中的香菇中的多糖还能够抑制人们口中的细菌,减少牙菌斑的产生。
2、薄荷。薄荷能够帮助牙齿清洁表面的污垢,其中的特殊物质还能通过血液循环到达人体的肺部,让人感觉气味很清新。
3、香蕉。香蕉中含有丰富的维生素C,能够维护牙龈健康,避免由于维生素缺乏而导致牙龈变得脆弱,出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动、脱落等症状。
4、芹菜。芹菜中含有丰富的膳食纤维,能够帮助牙齿把牙缝里面残留的食物给清扫干净,防止蛀牙的产生,平时凉拌或者炒着吃都可以。
5、无糖口香糖。平时适当咀嚼无糖口香糖,能够增加口腔内唾液的分泌量,从而中和口腔内的酸性,预防蛀牙产生。
6、绿茶。绿茶中含有氟,能够起到清洁牙齿,减轻蛀牙的作用,同时还能预防和治疗口臭,并且起到消炎和抗氧化的作用,因此大家平时可以准备一些绿茶泡着喝。
在日常生活中为了预防蛀牙,大家平时要养成良好的生活习惯,做到早晚仔细刷牙,平时多用淡盐水漱口,并且定期用牙线来清洁牙齿。可以吃一些香菇、薄荷、香蕉、芹菜等能够起到清洁牙齿,抑制口腔内细菌作用的食物,这样对保护牙齿很有好处。如果出现了牙痛等牙齿不适的症状,一定要及时去医院检查。
2、薄荷。薄荷能够帮助牙齿清洁表面的污垢,其中的特殊物质还能通过血液循环到达人体的肺部,让人感觉气味很清新。
3、香蕉。香蕉中含有丰富的维生素C,能够维护牙龈健康,避免由于维生素缺乏而导致牙龈变得脆弱,出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动、脱落等症状。
4、芹菜。芹菜中含有丰富的膳食纤维,能够帮助牙齿把牙缝里面残留的食物给清扫干净,防止蛀牙的产生,平时凉拌或者炒着吃都可以。
5、无糖口香糖。平时适当咀嚼无糖口香糖,能够增加口腔内唾液的分泌量,从而中和口腔内的酸性,预防蛀牙产生。
6、绿茶。绿茶中含有氟,能够起到清洁牙齿,减轻蛀牙的作用,同时还能预防和治疗口臭,并且起到消炎和抗氧化的作用,因此大家平时可以准备一些绿茶泡着喝。
在日常生活中为了预防蛀牙,大家平时要养成良好的生活习惯,做到早晚仔细刷牙,平时多用淡盐水漱口,并且定期用牙线来清洁牙齿。可以吃一些香菇、薄荷、香蕉、芹菜等能够起到清洁牙齿,抑制口腔内细菌作用的食物,这样对保护牙齿很有好处。如果出现了牙痛等牙齿不适的症状,一定要及时去医院检查。
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