米饭的营养价值与功效

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游医明达
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米饭的营养价值与功效

大家知道米饭的营养价值与功效吗?米饭是我们日常生活中必不可少的食物,营养价值非常全面,每天都会盛上一碗米饭来充饥,那么米饭的营养价值与功效是什么吗?和我们来了解一下吧。

米饭的营养价值与功效1

米饭的主要成分是碳水化合物,维持大脑功能必须的能源。还很有丰富的B族维生素和铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。营养价值它能够补充我们的身体能量,其中富含糖类,蛋白质,维生素等多种营养物质,非常适合中老年人食用,而且还能给我们的身体提供能量。对于那些经常消耗体力或者是脑力的人来说,要吃一些热量高的食物来满足身体的需求。米饭是我们人体当中蛋白质的重要来源,其中的蛋白质含量只比大豆低一点,在谷类食物当中算是比较多的了,而且米饭是很多地区的主食,所以能够补充我们需要的蛋白质。除了含有蛋白质之外,米饭当中的食物纤维非常的丰富,能够有效的预防动脉硬化和心脏血管疾病。米饭当中还含有b族维生素,能够有效的预防脚气和其他的炎症,而且米饭还能够刺激我们胃液的分泌,促进消化。功效与作用米饭具有补中益气、健脾开胃、安神宁志的功效。对于气血亏虚导致头晕头痛,脾胃虚弱导致的胃脘隐痛和失眠多梦等现象有很好的调节作用,还可以清热除烦。从营养学的角度来讲,米饭之中的碳水化合物含量比较丰富,热量也比较高,虽然能够促进机体代谢,但是也容易导致肥胖现象,所以建议减肥人群不要吃得特别多。

米饭的营养价值与功效2

一、米饭的功效作用

如果你的皮肤暗黄,没有什么光泽,而且经常手脚冰凉,就可以多吃一些米饭,因为米饭能够促进我们身体的血液循环,还有补血的功效,有的人经常会出现腹痛,腹胀,没有什么食欲,四肢没有力气,而且大便也不成型,这个时候可以多吃一些米饭,米饭能够中和我们的胃酸,有效的缓解和治疗胃痛。

米饭还能够对我们的眼睛很好处,能够有效地预防和治疗眼部干燥,还有视力下降。有的人会患有眼部疾病,吃米饭也能够有效的'治疗和预防。米饭当中的氨基酸和维生素都是非常丰富的,能够促进我们身体的新陈代谢,而且其中含有的有机酸能够消除疲劳,帮助我们睡眠。

有的患者脾胃比较虚弱,经常腹泻,食欲也不太好,脸色很暗黄,就可以根据自己的实质情况来吃一些米饭,米饭虽然很普通,但是它的营养价值是很高的,而且很容易被我们人体消化和吸收。

二、米饭的营养价值

米饭有哪些营养价值呢?首先它能够补充我们的身体能量,其中富含糖类,蛋白质,维生素等多种营养物质,非常适合中老年人食用,而且还能给我们的身体提供能量。对于那些经常消耗体力或者是脑力的人来说,要吃一些热量高的食物来满足身体的需求。米饭是我们人体当中蛋白质的重要来源,其中的蛋白质含量只比大豆低一点,在谷类食物当中算是比较多的了,而且米饭是很多地区的主食,所以能够补充我们需要的蛋白质。

除了含有蛋白质之外,米饭当中的食物纤维非常的丰富,能够有效的预防动脉硬化和心脏血管疾病。米饭当中还含有b族维生素,能够有效的预防脚气和其他的炎症,而且米饭还能够刺激我们胃液的分泌,促进消化。

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