Question

吃瓜子对人有什么好处？一天最多可以吃多少瓜子？

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Answer 1

吃瓜子对人有什么好处？一天最多可以吃多少瓜子？下面小编来详细说一下。话不多说，说起瓜子，大家应该都不陌生，相信很多人在闲暇时都有吃瓜子的习惯。但是有些人可能会问，吃瓜子有什么好处？如果是糖尿病患者应该吃瓜子吗？

瓜子属于坚果类，是一种高热量、高蛋白、高脂肪，且富含微量元素的食品。其蛋白质含量约为19.1%，脂肪含量约为53.4%，且以不饱和脂肪酸为主。种子的维生素E、镁、磷、钾和钙含量也较高。对于糖尿病患者来说，研究表明，不饱和脂肪酸可以帮助降低血液中的胆固醇水平。在护士健康研究中，这是一项著名的大型流行病学研究，每周吃大约150克坚果的妇女与从未吃过坚果的妇女相比，患糖尿病的风险降低了27%。就所含的营养物质而言，种子似乎有很多好处，对糖尿病也有一些好处。但这是否意味着吃的种子越多越好？甚至可以治疗糖尿病？

事实上，所有这些好处都是以适量饮食为前提的。为什么适度很重要？以葵花籽为例，虽然脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸（约85%），但仍含有一定量的饱和脂肪酸（约11%）。如果暴饮暴食，不仅会增加肥胖的风险，而且也不利于血糖的控制。另外，糖尿病患者在选择瓜子时，应选择吃原味的瓜子，避免加工时加糖。瓜子作为一种零食，我们不需要追求它的好处和功效，作为零食偶尔也可以适当食用。糖尿病患者也可以吃，放心吧。但它不能治疗糖尿病。。。。

科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处。

Answer 2

补充蛋白

Answer 3

补充蛋白质

Answer 4

补充蛋白