想通过跳绳子减肥，跳绳有什么需要注意的事项？
跳绳是一种既能燃烧脂肪又能锻炼耐力、肺活量的有氧运动，能有效增强我们腿部、手臂肌肉的耐力，在环境有限的情况下也能进行，但是在跳绳的时候，很多人会感到膝盖无力、疼痛、这是由于跳绳时动作不规范造成膝盖受损，所以在选择跳绳动作时，需要培养标准动作，才能在有效减肥运动的同时锻炼自己的膝盖，不要伤害自己的膝盖。
怕膝盖受伤，跳绳减肥?注意这7个小细节。跳绳不会伤害你的膝盖那么跳绳时有哪些注意事项呢?注意身体的受力点在跳绳时，应通过自己的前臂和手腕发力，摇晃绳索，使跳绳处于均匀状态。下半身从脚掌开始，膝盖微弯，大腿微弯，带动身体向上。
避免用后脚着地跳绳后需要记住,避免你的脚底在地面上,它将减震的效果,避免了由于它的起飞动作振动损坏的膝盖和大脑,如果长时间在你的脚底在地面上,可以使足跟疼痛,脊椎感觉酸胀,严重的时候还会导致脑震荡，等等等等。避免大摆肩跳绳主要依赖于手腕和前臂旋转跳绳子,如果它一直依靠大型旋转整个肩膀会导致肩酸肿胀,严重的错位和其他情况下,和一个大的肩膀将更容易让人感到疲劳,跳绳的时间太短了。
避免单次跳绳时间过长单次跳绳的推荐时间约为2分钟。过短的时间不会起到很好的作用，而且增强体质的效果也不明显。如果单次跳绳的时间过长，会对跟腱、手腕和小腿造成持续的压力，容易造成肌肉拉伤和撕裂。因此，单次跳绳的时间不宜过长，而应在短时间内多次跳绳。跳绳时穿软底鞋或跑鞋跳绳的时候，脚的压力很大。如果穿一些布鞋、高跟鞋、高跟鞋等非专业的运动鞋或厚底鞋，对脚部的保护和减震效果不好，容易造成脚部的受伤和疼痛。
选择合适长度的跳绳太长或太短的跳绳跳绳会影响质量,太短跳绳很容易使人们旅行,和跳跃高度较高时,会更容易浪费体力,和太长很难跳舞,跳绳,很难确保高速度和有效的跳绳。跳绳的最佳长度是踩在绳子上，将手柄举到胸部高度。跳绳可以有效地帮助我们燃烧脂肪,锻炼弹跳力和肺活量,体育锻炼是一种有效和有用,我们需要掌握正确的跳绳方法,记住各种预防措施,在健身的同时,确保自己的安全。
1、首先在进行跳绳之前，减肥者一定要进行适当的放松运动，特别是要多进行一些腿部和踝部的放松运动，做好准备活动之后才能跳绳，否则很容易扭到，从而危害到身体健康。而且在跳绳之后也要进行拉伸运动，这样可以预防肌肉酸痛，而且也可以预防跳出萝卜腿。
2、大家要注意，在跳绳减肥的时候，不要为了达到更理想的效果而跳很久，否则也会伤害到身体健康，而且在跳绳时要选择合适的绳子，建议选择软一点的绳子，这样不容易伤害到自己。而且绳子的长度要根据自己的身高来选择，自己跳起来舒服，方便就可以了。
3、对于想通过跳绳来减肥的朋友来说，在跳绳的时候还要注意穿着，其实最重要的就是你穿的鞋子很关键，当然最好是很轻的高帮鞋的，这样会避免脚踝受伤的。
4、再就是，要选择合适的跳绳场地，最好不要在水泥地跳绳，加以可以去草坪上做这项运动，这是由于草坪比较软，跳起来比较不容易让大家受伤。
5、跳绳减肥的时候最好不要用单脚跳绳，其实很多时候，我们一定要选择双脚跳绳的，如果你的体重是比较大的话，不要用单脚的哦，那样会容易受伤的。
