Question

想要有效的预防产后抑郁？应该怎么做呢？

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Answer 1

想要有效地预防产后抑郁？应该怎么做呢？

1.产后密切关注产妇的身体状况，不要用言语刺激产妇，给予产妇更多的关心和健康指导，可以有效预防产后抑郁症的发生。

2.妈妈们产后不要太累。很多妈妈在产后都会肩负起照顾新生儿的重任。因此，分娩后，家庭应该帮助母亲分担照顾新生儿的重任。产后让产妇多休息。好好休息不仅能促进身体的恢复，还能预防产后抑郁。

3.产后适当运动。很多产妇分娩后会长期卧床。长期卧床不利于身体的恢复，分娩后要适度运动。适量的运动可以增加产妇与外界的接触，同时还可以预防精神疾病的发生。

4.围生期应加强保健，让产妇提前了解分娩的相关常识，消除产妇的焦虑、不安和恐慌。

5.分娩后调整产妇饮食，注意饮食中均衡全面的营养，可以促进产妇体质的恢复，加强分娩后营养食物的补充也可以预防疾病的发生。

6.为了预防产后抑郁症的发生，女性朋友可以在产后恢复身体形态，可以恢复女性的自信心。除此之外，女性朋友也可以多出去走走，多和朋友聊聊天，可以缓解一下压抑的情绪。这些对预防产后抑郁症也非常有效。

7.为了预防产后抑郁症的发生，女性在怀孕初期就要有自我调节意识。一旦发现自己怀孕了，就要安排了解一些育儿知识，让自己掌握育儿技巧，为妈妈做好心理准备。这样就不会出现产后无法适应角色而导致产后抑郁的问题。

8.产后抑郁症的发生也与心理因素密切相关。产后，产妇因为身材走样，不能及时恢复工作生活，产生严重的自卑心理，容易导致产后抑郁。所以在此期间家人朋友要及时开导产妇，让产妇重拾信心。

以上就是关于想要有效地预防产后抑郁？应该怎么做的全部内容，希望对您有帮助！

Answer 2

不要让自己太孤独，不要让自己太压抑，生产完之后可以去旅游，可以和家人朋友聊天，可以聘请一个月嫂，可以做自己喜欢做的事情，可以看综艺节目，可以看喜剧电影，可以去运动。

Answer 3

在生完孩子以后应该多和自己的家人多和自己的另一半沟通，应该多出去走一走去做一些自己喜欢做的事情，应该多做运动，多和朋友出去玩耍，这样才能有效的预防产后抑郁。

Answer 4

应该多看一些喜剧，也应该调节自己的内心状态，不要让自己出现焦虑的情况，也应该经常散步，也有和家人朋友进行倾诉，这样就能有效的预防产后抑郁。