Question

最近一直在跑步，可是体重一点都没变，这是怎么回事？

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Answer 1

最近一直在跑步，可是体重一点都没变的原因：大家常常说要想做到减肥，最主要的是管住嘴，迈开腿，要想更强的做到减肥效果，除开每日坚持跑步之外，还需要管住嘴，才可以实现更佳的减肥效果。假如只不过是健身运动却并没有控制饮食，重量也是难以降低的，在挑选每日跑步时也需要控制住饮食搭配才行。

很多人因为运动强度大，健身运动完后身体会处在一个挨饿的情况，这时会摄取很多的食材，如果不控制饮食的摄取便会造成饮食搭配超标准，尤其是吃一些油腻感或高热量食物，就算是每日坚持跑步，依然是达不上减肥的实际效果。是由于健身运动的时长不是很长，每一次跑步的时长过短，那样的跑步方法对减肥而言是达不上显著的成效的。要想根据跑步做到减肥的实际效果，每日起码要跑步一个小时以上才能够做到耗费身体内人体脂肪和发热量，才可以实现更佳的减肥效果。

此外，每日坚持跑步，重量依然没有下滑的缘由与运动方式太太过单一也是有关联。假如仅仅挑选单一的跑步，在磨炼的历程中身体会慢慢的习惯性，那样的抗压强度耗费发热量也会越来越低，因而，就算是每日坚持不懈五百米的跑步，减肥效果依然是几乎为零。

减肥是须要一个艰难的全过程，无论挑选一切一种减肥方法都务必要坚持不懈，很多人往往每日坚持跑步，重量依然没有降低，是由于减肥跑步存有一些错误观念。要想做到更佳的减肥效果，除开每日坚持跑步之外，还需要留意膳食的操纵，及其提升一些抗压强度大的运动方式，才可以实现更佳的减肥效果。

Answer 2

说明自己的跑步方式不正确，也可能是在生活中没有得到一个很好的饮食搭配，虽然每天都在运动，但是吃的特别多才会没有反应。

Answer 3

每天跑步会得到一个很好的锻炼，但是饮食没有下降，应该多吃一些清淡的食品，多吃一些热量和脂肪量比较少的食品。

Answer 4

可能是由于自己饮食方面不是特别注意，所以体重也没有特别大的变化。