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得了相思病一般可通过以下几种方法进行缓解:
1.如果患者存在相思病的情况,可以通过转移注意力进行改善。患者可以进行适当的运动,比如爬山、打球、做俯卧撑等,可以很好的转移注意力,有可以增强患者体内的自身免疫力,长时间的坚持可以使患者的相思病逐渐得到改善。
2.通过和家人、朋友进行良好的沟通,也可以很好的缓解内心的压力,促使病情更快的得到恢复。
3.通过寻找相思的对象进行缓解,和相思对象进行坦白,也可以很好的缓解相思病。
4.自我调整方面必须要学会充实自己的生活,选择自己喜欢的事情努力去做,比如当自己特别思念恋人或情侣的时候,一定要好好聊聊天或者跟好朋友沟通交流、出去逛街、看看风景、呼吸新鲜空气、吃美食,这些活动都可以让自己变得开心快乐,转移注意力,降低相思对自己的影响,才能够变得充实、快乐。
5.心理治疗方面对于严重的相思之类的问题可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、家庭疗法、人本主义疗法等。尤其是对于严重依赖别人,没有独立的人格的患者,可以考虑人本主义疗法,适当了解自己的合理需求,明确自己的人生目标。
1.如果患者存在相思病的情况,可以通过转移注意力进行改善。患者可以进行适当的运动,比如爬山、打球、做俯卧撑等,可以很好的转移注意力,有可以增强患者体内的自身免疫力,长时间的坚持可以使患者的相思病逐渐得到改善。
2.通过和家人、朋友进行良好的沟通,也可以很好的缓解内心的压力,促使病情更快的得到恢复。
3.通过寻找相思的对象进行缓解,和相思对象进行坦白,也可以很好的缓解相思病。
4.自我调整方面必须要学会充实自己的生活,选择自己喜欢的事情努力去做,比如当自己特别思念恋人或情侣的时候,一定要好好聊聊天或者跟好朋友沟通交流、出去逛街、看看风景、呼吸新鲜空气、吃美食,这些活动都可以让自己变得开心快乐,转移注意力,降低相思对自己的影响,才能够变得充实、快乐。
5.心理治疗方面对于严重的相思之类的问题可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、家庭疗法、人本主义疗法等。尤其是对于严重依赖别人,没有独立的人格的患者,可以考虑人本主义疗法,适当了解自己的合理需求,明确自己的人生目标。
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