跑步的话一天两次,天天跑好吗?
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取决于你每次跑的强度,以及你身体的恢复能力,还有你跑步的目的。
(1)一天跑两次,如果不是为了追求跑步的成绩,完全没有必要对自己这么狠。
即便是为了马拉松成绩的业余选手,一天两跑的也很少。
话说月跑量超过1000km的专业选手,的确是一天跑两次,但是他们也不会天天跑啊,每周都有一天完全休息。
而且人家本来体能就好,恢复能力强大啊,关键人家还不用上班啊,早上跑后,白天就是放松/按摩等各种休息,来加速恢复,然后下午再跑第二次。
(2)如果你是为了业余跑步成绩,你每周跑3-4次也足够了,你需要以慢跑为基础,配合间歇跑,耐力跑,力量训练等,来科学组合训练计划。而且在每次上强度前,一定要保证恢复。
(3)如果你是为了 健康 ,那么你只需要慢慢跑就够了。与其每天跑,不如隔天提高点强度。不如做点其他运动。
(4)如果你仅仅是为了活动一下,活血的目的,那么你都不用跑,用快走就足够了。
(5)训练vs恢复
任何训练对身体来说,都是负荷!都是对组织细胞的破坏!
人体不是在训练中变强,而是在训练后的恢复中变强!
训练重要,训练之后的恢复更加重要!
一味地猛练,不懂恢复,不可能变强!
我的第一反应是,哥们你这是要累死自己的节奏,早上六点钟起来跑一次,晚上八九点再跑一次,每次跑5到10公里,配速五分钟左右,是这个意思吗,如果真的是这样,我只能说这是在虐待自己的身体,这不是在运动,这压根就不算是跑步。
我认识很多朋友,几乎没有谁能够做到在不下雨的情况下每天都去跑步,大家基本上都是每两三天跑一次,每一次十公里,天天跑的人我只能说他真的是大神,但是我不建议大家成为这样的大神,因为总是感觉这样的代价会很大。有些人把跑步当成是吃饭一样,跑一公里也是跑,跑两公里也算跑,我不知道大家怎么看待这种行为。
其实跑步的目的很简单,释放压力收获 健康 的身体,现代人工作压力特别大,在考虑成本的前提下,跑步成为了大家很受欢迎的一项运动,这也就很好的说明了为什么河边和公园里经常爆满的原因,当然健身房也是个不错的选择,但我不习惯在健身房,费钱不说,没有遇到人和风景总是感觉怪怪的。
哪怕是职业运动,都不会天天去跑步,因此对于咱们这样的老百姓来说,天天去跑步并不科学,从远的方向来看个人感觉弊大于利,热爱当然是好事情,但过度的热爱不见得是好事情,每个人身体恢复的速度和能力都不一样,不管怎么样我觉得天天跑步并不是好事情。
先回答题主的问题: 一天两次跑步,坚持天天跑好吗? 我的回答是: 好与不好要分情况而定。
首先 ,跑步对我们的身心 健康 非常有益,也是我们每个人都应该长期坚持的一项运动。题主想坚持跑步肯定没错,只不过每个人都是唯一的独立个体。我们每个人的身体状况,可支配的时间都不同,别人用着合适的方法,用在自己身上不一定合适。
那么 ,对于一个普通的上班族,平时自由时间少,缺乏运动,如果他一天跑两次,早晚半小时慢跑,坚持天天跑,这样他会变得每天精力充沛,身体抵抗力增强
(1)一天跑两次,如果不是为了追求跑步的成绩,完全没有必要对自己这么狠。
即便是为了马拉松成绩的业余选手,一天两跑的也很少。
话说月跑量超过1000km的专业选手,的确是一天跑两次,但是他们也不会天天跑啊,每周都有一天完全休息。
而且人家本来体能就好,恢复能力强大啊,关键人家还不用上班啊,早上跑后,白天就是放松/按摩等各种休息,来加速恢复,然后下午再跑第二次。
(2)如果你是为了业余跑步成绩,你每周跑3-4次也足够了,你需要以慢跑为基础,配合间歇跑,耐力跑,力量训练等,来科学组合训练计划。而且在每次上强度前,一定要保证恢复。
(3)如果你是为了 健康 ,那么你只需要慢慢跑就够了。与其每天跑,不如隔天提高点强度。不如做点其他运动。
(4)如果你仅仅是为了活动一下,活血的目的,那么你都不用跑,用快走就足够了。
(5)训练vs恢复
任何训练对身体来说,都是负荷!都是对组织细胞的破坏!
人体不是在训练中变强,而是在训练后的恢复中变强!
训练重要,训练之后的恢复更加重要!
一味地猛练,不懂恢复,不可能变强!
我的第一反应是,哥们你这是要累死自己的节奏,早上六点钟起来跑一次,晚上八九点再跑一次,每次跑5到10公里,配速五分钟左右,是这个意思吗,如果真的是这样,我只能说这是在虐待自己的身体,这不是在运动,这压根就不算是跑步。
我认识很多朋友,几乎没有谁能够做到在不下雨的情况下每天都去跑步,大家基本上都是每两三天跑一次,每一次十公里,天天跑的人我只能说他真的是大神,但是我不建议大家成为这样的大神,因为总是感觉这样的代价会很大。有些人把跑步当成是吃饭一样,跑一公里也是跑,跑两公里也算跑,我不知道大家怎么看待这种行为。
其实跑步的目的很简单,释放压力收获 健康 的身体,现代人工作压力特别大,在考虑成本的前提下,跑步成为了大家很受欢迎的一项运动,这也就很好的说明了为什么河边和公园里经常爆满的原因,当然健身房也是个不错的选择,但我不习惯在健身房,费钱不说,没有遇到人和风景总是感觉怪怪的。
哪怕是职业运动,都不会天天去跑步,因此对于咱们这样的老百姓来说,天天去跑步并不科学,从远的方向来看个人感觉弊大于利,热爱当然是好事情,但过度的热爱不见得是好事情,每个人身体恢复的速度和能力都不一样,不管怎么样我觉得天天跑步并不是好事情。
先回答题主的问题: 一天两次跑步,坚持天天跑好吗? 我的回答是: 好与不好要分情况而定。
首先 ,跑步对我们的身心 健康 非常有益,也是我们每个人都应该长期坚持的一项运动。题主想坚持跑步肯定没错,只不过每个人都是唯一的独立个体。我们每个人的身体状况,可支配的时间都不同,别人用着合适的方法,用在自己身上不一定合适。
那么 ,对于一个普通的上班族,平时自由时间少,缺乏运动,如果他一天跑两次,早晚半小时慢跑,坚持天天跑,这样他会变得每天精力充沛,身体抵抗力增强
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