Question

跑步的话一天两次，天天跑好吗？

Answer 1

取决于你每次跑的强度，以及你身体的恢复能力，还有你跑步的目的。

（1）一天跑两次，如果不是为了追求跑步的成绩，完全没有必要对自己这么狠。

即便是为了马拉松成绩的业余选手，一天两跑的也很少。

话说月跑量超过1000km的专业选手，的确是一天跑两次，但是他们也不会天天跑啊，每周都有一天完全休息。

而且人家本来体能就好，恢复能力强大啊，关键人家还不用上班啊，早上跑后，白天就是放松/按摩等各种休息，来加速恢复，然后下午再跑第二次。

（2）如果你是为了业余跑步成绩，你每周跑3-4次也足够了，你需要以慢跑为基础，配合间歇跑，耐力跑，力量训练等，来科学组合训练计划。而且在每次上强度前，一定要保证恢复。

（3）如果你是为了 健康 ，那么你只需要慢慢跑就够了。与其每天跑，不如隔天提高点强度。不如做点其他运动。

（4）如果你仅仅是为了活动一下，活血的目的，那么你都不用跑，用快走就足够了。

（5）训练vs恢复

任何训练对身体来说，都是负荷！都是对组织细胞的破坏！

人体不是在训练中变强，而是在训练后的恢复中变强！

训练重要，训练之后的恢复更加重要！

一味地猛练，不懂恢复，不可能变强！

我的第一反应是，哥们你这是要累死自己的节奏，早上六点钟起来跑一次，晚上八九点再跑一次，每次跑5到10公里，配速五分钟左右，是这个意思吗，如果真的是这样，我只能说这是在虐待自己的身体，这不是在运动，这压根就不算是跑步。

我认识很多朋友，几乎没有谁能够做到在不下雨的情况下每天都去跑步，大家基本上都是每两三天跑一次，每一次十公里，天天跑的人我只能说他真的是大神，但是我不建议大家成为这样的大神，因为总是感觉这样的代价会很大。有些人把跑步当成是吃饭一样，跑一公里也是跑，跑两公里也算跑，我不知道大家怎么看待这种行为。

其实跑步的目的很简单，释放压力收获 健康 的身体，现代人工作压力特别大，在考虑成本的前提下，跑步成为了大家很受欢迎的一项运动，这也就很好的说明了为什么河边和公园里经常爆满的原因，当然健身房也是个不错的选择，但我不习惯在健身房，费钱不说，没有遇到人和风景总是感觉怪怪的。

哪怕是职业运动，都不会天天去跑步，因此对于咱们这样的老百姓来说，天天去跑步并不科学，从远的方向来看个人感觉弊大于利，热爱当然是好事情，但过度的热爱不见得是好事情，每个人身体恢复的速度和能力都不一样，不管怎么样我觉得天天跑步并不是好事情。

先回答题主的问题： 一天两次跑步，坚持天天跑好吗？ 我的回答是： 好与不好要分情况而定。

首先 ，跑步对我们的身心 健康 非常有益，也是我们每个人都应该长期坚持的一项运动。题主想坚持跑步肯定没错，只不过每个人都是唯一的独立个体。我们每个人的身体状况，可支配的时间都不同，别人用着合适的方法，用在自己身上不一定合适。

那么 ，对于一个普通的上班族，平时自由时间少，缺乏运动，如果他一天跑两次，早晚半小时慢跑，坚持天天跑，这样他会变得每天精力充沛，身体抵抗力增强