Question

每天慢跑五公里对身体有什么好处？

Answer 1

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼bai睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖：跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

Answer 2

好处：
1、锻炼心肺功能：每天跑5公里可增强肺对氧气和二氧化碳的交换能力，增强肺通气和换气功能，促进肺活量，还可以增加心脏搏出量；
2、促进新陈代谢：每天跑5公里可改善血液循环，加速身体的新陈代谢，跑步时流汗，也可以起到清洁毛孔的作用，对改善皮肤也有一定的效果；
3、增强肌肉耐力：跑步属于一种全身运动，跑步时可使全身肌肉有节律地收缩和松弛，使肌肉纤维增多，每天跑5公里对增强肌肉的耐力有一定的效果。长期坚持还能使身体外形变化，达到良好的塑形效果，还可以帮助肥胖人群进行减脂。
二、坏处：
每天跑5公里，如果跑步时姿势错误、速度过快，都有可能会导致膝踝关节磨损。
因此，跑步前应做好热身，及做好相应的防护措施，避免关节受损。此外，跑步后如果存在大量出汗的现象，需及时补充水分，以免虚脱。

Answer 3

了解慢跑地好处前大家应该知道，运动虽好，但我要量力而行，如果事刚开始运动，最好有专业的人士指导。
慢跑的好处
1、增强心肺功能
2、消耗卡路里和热量
慢跑运动减肥，是适合所有年龄阶段的朋友们，这样的有氧运动更减肥，大家在慢跑的时候，超过半个小时以上的效果会更加的不错，但是大家要坚持运动下去，保证每天进行这项运动。
3、增强肌肉和肌肉耐力
有规律的和连续的慢跑可以增强肌肉的耐力，肌肉耐力是大家日常维持工作和应付紧急情况的能力，慢跑是最好的选择之一。
4、防治心脑血管疾病
慢跑可以增加血流，增加血管弹性，还能促进机体代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平升高。像是冠心病、高血压、动脉样硬化等老年疾病多与体内脂质代谢有关。慢跑可以促进体内脂质代谢正常，降低胆固醇和甘油三酯含量，预防和减少胆固醇等脂质沉积在血管壁上，从而预防和治疗冠心病、高血压等老年疾病。
5、代谢解毒
经常慢跑可以加速身体的新陈代谢，阻止身体机能的衰老，以及身体的毒素和其他过剩物质，可以通过出汗和尿液排出体外。
以上就是关于慢跑还有哪些好处的相关介绍，相信大家对这一问题也有所了解，希望大家可以把这项运动坚持下去，拥有一个健康的身体

Answer 4

1.跑5公里可以有效的燃烧脂肪以减肥瘦身,同时可锻炼全身肌肉,美体塑形;

2.跑步可促进新陈代谢,锻炼心肺功能,增加肺活量,预防心脑血管疾病,增强抵抗力,长期坚持可强身健体;

3.通过跑步可舒缓紧张情绪,增强精神愉悦感,陶冶身心;

4.长期坚持锻炼对培养坚韧的毅力和品格具有重要意义。

Answer 5

1.跑5公里可以有效的燃烧脂肪以减肥瘦身,同时可锻炼全身肌肉,美体塑形;

2.跑步可促进新陈代谢,锻炼心肺功能,增加肺活量,预防心脑血管疾病,增强抵抗力,长期坚持可强身健体;

3.通过跑步可舒缓紧张情绪,增强精神愉悦感,陶冶身心;