Question

中考前的心理疏导

Answer 1

1、平常心对待

家有考生，父母忧心。表现在对孩子关爱过度，嘘寒问暖，这无形中就会导致考生的压力。有些文化素质不高的家长，动辄用言语威慑，也会给孩子造成巨大的压力。其实如何做好中考前的心理辅导工作，首当其冲自然是放松。越要考试临近，越要放松。要明白，学到考时见分晓，平时的学习努力了，并不在乎临考前的冲刺。家长用平常心对待了，考生无形中也就没有压力了。考生的紧张往往来自于家长期望值的厚重。

2、建立自信心

无论是家长还是老师，在临考前，要释放这样一种信号：自信。自信是中考的灵魂和统帅。只有信心十足，才能有力量冲刺。如何做好中考前的心理辅导工作，要强调学生，经过了全面系统的复习备战，知识系统基本完备，完全有能力去完成中考。如果条件允许，可以根据考生的个体差异，进行个别沟通，帮助考生认识自己的优点，扬长避短，力所能及地冲刺自己的中考目标，达到预期目标就是成功，这样也可以增强考生的信心，减少焦虑。

3、劳逸要结合

临近中考，切忌再在难题堆里钻研，那样只会无形消耗体力和脑力，增加压力。这时候，良好的作息时间尤为重要。一定要根据考生安排来调节自己的生物钟，严格执行作息时间，准时起床，不扰乱生物钟引起失眠。晚上11点一定要入睡。这样才能保证有充沛的体力来发挥正常。如何做好中考前的心理辅导工作的重要环节还有通过适当的娱乐和简单的劳动来消除疲劳，发挥身体机能，把身体调节到最佳的状态，才能保持良好的竞技状态。

如果压力太大无法缓解的话，可以咨询一下中欧国际心理咨询机构，他们的心理咨询师挺专业的，能够及时帮助中学生走出备考压力，早日回归正轨。

Answer 2

话说中考对人生的决定性是灰常灰常小滴，相比之下，高中、大学的努力更为重要。
事实证明，中考对学生来说确实是综合的挑战。我就是刚刚上高一的新生，在中考中表现的不错，考上了心仪的学校。但是这时候才会发现，原来自己再好的高中也不能证实什么，因为高中只是一个起点，不错的高中多了去了，而必须在所在的中学名列前茅，你中考的成功才会有一点意义。中考是奋斗三年的检测，但是也一样有偶然性啊，你放对心态，实力在那里，所以不是担心、盲目的自卑或是一味的自信就能改变什么的。重要的是调整，相信你自己的能力，就把它当做是你追寻成功路上的一天必经之路，好好走是最好啦，但是遇到困难你也得知道，后面的路更多，更重要，更加宽广，并且充满机遇。
说真的现在真羡慕你们要中考的孩子啊。当你中考后，无论什么样的成绩你都会欣慰的，相信我，这是我们初中班级统一的看法，因为那是你奋斗的结果，你问心无愧。
最后当然预祝你成功！
best wishes......

Answer 3

不要刻意的去想什么心里疏导，这样只会让孩子更加的紧张。他会这样想：父母是这样的在意这一次考试。。。。然后适得其反
你应该做的是，在消除孩子的紧张感的同时，加强孩子对考试的信心。（以下是我一个老师对孩子高考时做的，仅作参考，这个老师现在是青岛大学的客座教授，而她的孩子现在在一个二本学校读书）
她当时这样做：

一次饭后，她从家中拿出一万元摆在女儿面前，说：“孩子，这是我准备给你上大学用的（意思是考不好的话会拿钱买，也要上大学）而你要考好的话，这些钱就是你的。。”
接着说：
“现在，我们出去逛街去吧。。。”

然后，在接下来的一周时间里，我这位老师带着他的女儿疯狂的玩儿了一周，最后，她女儿考上了二本学校。。。

Answer 4

由于不清楚你具体需要哪方面的帮助，我就随便说说了。
1、摆正心态。作为一次考试，既然都学习了这么多年，认真看待还是有必要的，不要期望成绩能多好，也不能随意应付，要为自己负责。要知道，中考的成绩决定不了你的人生。
2、如果感到紧张焦虑，告诉自己，适当的紧张是有利于复习和考试发挥的，它能给你紧迫感，让大脑进入合适的状态，更好地应对。
如果感到平时的紧张影响了正常的学习，试着去放松，多运动可以很好释放压力，稍微出出汗会有利于提神，还可以听音乐，散步等等。放松很重要，尤其是连续学了一个小时的时候，就像紧绷的橡皮筋，要松一松，不然会拉坏的，效率会降低。
有一种肌肉放松训练可以试试，找个舒服的姿势，深呼吸，依次紧张并放松拳头，胳膊，眼部肌肉，退，脸部肌肉。这个训练经过指导并多练习会很有用。
3、如果进入不了好的复习状态，感觉效率太低，不能沉下心学习，一定要制订计划，计划中包含完成时对自己的小奖励和没完成的惩罚，可以拿上网时间，吃零食数量来约束自己。对待计划一定要认真，符合现实，不然没有意义。
有可能一个本来效率很高的人在考前会降低效率，如控制不了玩手机时间，老是被繁琐小事吸引过去。这很正常，是人的本性，学校的学习使你疲惫了后自然会去放松，否则心中会发出无数的信号，逃避接下来的高强度学习。如果你逃避了，常常拖延，请先不要自责，这很正常，然后拿个闹钟约束自己的行为，该学习学习，该放松放松，放松和学习的场所要区分，学习的地方不能放有干扰的物件，为了自己下一刻不后悔 ，一定要坚定。
最后
考前很有可能以为同学都进入了自己的学习计划而减少沟通交流，这时候可能会感到孤单；老师家长的种种不太合理的期望可能使你的心情不好，但你的未来掌握在你的手中，虽然中考决定不了人生，但要认真对待没一个经历。
如果无法控制情绪，感到压力很大，出于对自己的负责，请找专业心理医生或心理咨询师，学校的心理专职教师。有些问题不是自己轻易能发现并解决的，沟通一下一定会有帮助。
祝你一路顺风，永远开心！