Question

女人在备孕的时候，应该多吃些什么食物？

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Answer 1

怀孕之前除了做好孕前的一些检查之外，夫妻两个人的饮食也是非常重要的。特别是在备孕期间夫妻俩要保持营养全面以及均衡含，需要吃一些能够帮助自己备孕成功的食物。那么像这样的食物，对于宝宝的身体健康都有着非常重要的影响。今天我们要说的就是在备孕期间，女性需要多吃哪些食物？

吃一些高蛋白的食物

首先就是一定要饮食清淡，并且要多吃一些高蛋白还有维生素的食物，那么女性在避孕期间不适合吃一些辛辣刺激以及油腻的食物。相反应该多吃一些清淡的食物，并且还要补充一些营养。那么这些食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉以及豆制品。还有一些新鲜的蔬菜和水果，这样的话才能够补充相对应的维生素以及蛋白质。为自己备孕做好营养的储备，那么营养充足才能够提高自己的免疫力，使自己的卵子活力增强，也可以增加自己受孕的几率。

补充水溶性的维生素

其次就是一定要补充水溶性的维生素，那么水溶性的维生素指的就是叶酸。那么女性在备孕前以及怀孕前三个月，每天都应该补充至少0.4毫克的叶酸。那么适当的补充叶酸是能够预防胎儿畸形以及神经系统缺陷的，可以让胎儿生长发育的更好。因此女性在备孕期间应该补充叶酸，这样的话才有利于优生优育。那么富含叶酸的食物，还有西红柿，草莓，樱桃以及板栗等，所以在生活中也可以多吃一些这样的食物。

多吃一些粗粮

最后就是应该多吃一些粗粮，并且在吃测量的时候也需要与细粮进行一个搭配，那么在备孕的时候也不能够只吃细粮。因为粗粮里面还有大量的维生素B以及一些铁元素，能够帮助女性去补血。同时也能够调节自己体内的新陈代谢，净化自己的血液，而且粗粮中的维生素E也可以保护人体的机能，预防在怀孕以后出现流产这样的状况。

Answer 2

尽量多吃一些水果和蔬菜以及鱼肉之类的，因为这些对身体非常的好，也能够让身体更加的健康，也能够解决很多的问题。

Answer 3

要保证饮食营养全面，每天适当补充一些水果、蔬菜，还有肉、蛋、奶。不宜挑食偏食，每一种食物都少量摄取一些。女性在备孕的时候适合吃一些山药和红枣。这些食物可以帮助女性补肾，调经理气，增加女性受孕的几率。

Answer 4

可以多吃核桃，鱼肉，虾肉，多吃蔬菜，多吃水果，多吃蛋白质的食品，这些食品对身体是有好处的，可以保持身体健康。