糖尿病容易引起并发症，大家知道怎么做才能有效减少并发症的出现吗？
糖尿病会引起严重的并发症，会影响到我们的生命健康，而患糖尿病很大程度是错误的生活习惯和饮食结构不对导致的，所以血糖高，在目前为止并没有被治愈的，但是，我们完全可以通过正确的干预手段来控制住我们的血糖，来大大的减缓我们的并发症。
日常生活当中很常见的四个错误的生活习惯，会增加我们的患糖尿病的几率的。
第一、久坐不运动，不运动血糖没有办法进行有效的消耗，会降低胰岛素的敏感性，血糖不容易下降，就会引起肥胖，而肥胖是引起糖尿病的主要致病原因之一。会导致并发症的几率变大。
第二、爱吃甜食也会引起血糖高，因为甜食当中呢含有大量的单糖和多糖成分，摄入之后，短时间内就会使血糖快速的升高，血糖升高就需要大量的胰岛素去洗。所以会增加我们的胰岛细胞的负担，久而久之就会造成胰岛细胞的损伤，出现糖尿病。会导致并发症的几率变大。
第三、熬夜会使我们的免疫力下降，并且会引起各种慢性问题，同时熬夜会引起我们的内分泌失调，不利于我们血糖的降低，不利于胰岛素的分泌。会导致并发症的几率变大。
第四、爱吃高油脂的食物，油炸食品也会增加血糖的风险，经常吃一些油腻的食物，就会使人体的油脂增多，尤其是在人的血管里面沉淀，造成油脂变得粘稠，容易堵塞，这对我们控制血糖是十分不利的。会导致并发症的几率变大。
所以想要控制住血糖，第一、糖尿病人就要在饮食上注意，要多吃高膳食纤维、高蛋白质、低热量的食物，多用全谷类食物代替米面啊，来减缓我们餐后两个小时的血糖升高。
第二、糖尿病人更要补充矿物质成分和维生素，因为血糖不断增高，我们身体对这些营养成分消耗是非常大的，特别是各元素，它直接参与到血糖的消耗，所以我们每天都需要补充现有灵芝孢子粉，因为它不仅含有丰富的铬元素，同时还含有灵芝三萜氨基酸、灵芝多糖等这些在其他食物当中没有办法摄入的有机物质，同时含有大量的维生素和矿物质成分，这些综合的营养成分对我们胰岛细胞起着非常大的作用啊，它能够增强胰岛细胞的血液循环，能够提高我们胰岛细胞释放胰岛素的这个能力，还能够增强我们胰岛素的作用率来代谢掉血糖，进而帮助我们控制血糖，对缺乏个引起的二型糖尿病有了积极的控制作用。
第三、糖尿病人一定要多运动，每天参加30分钟以上的有氧。运动，快走啊，慢跑，都可以帮助我们机体消耗掉多余的热量，帮助我们机体增加肌肉来减少胰岛素抵抗，这能大大地降低患糖尿病的风险。
