Question

有焦虑症怎么办

Answer 1

1、心情不好的时候吃一块巧克力,心情就会好起来。

2、观看喜剧片,发自肺腑的大笑可以消除压力,提高免疫力,增加血液流通,稳定血压。

3、茶可以起到减压的作用。

4、按摩能使人身心得到放松。

5、在工作劳累的时候,动身做简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳,增强身体的灵活性,加大动作幅度也可以减轻压力。

6、运动可以使各个肌肉得到有效的放松,运动可以刺激脑内啡肽分泌,而内啡肽本身具有抗焦虑和抗抑郁的作用。

1、先要放松心情,不要熬夜。

2、设定好的生物钟,定点入睡,早睡早起。

3、病情严重的时候建议去医院做个对症治疗。

Answer 2

朋友，你好~焦虑是我们面对压力和生活事件常有的情绪状态，不知你是经过专业的机构评估出焦虑症还是自己感觉，如果你只是猜测，建议你现有一个专业的准确评估，以便选择适合的调整方法，如果只是一般的焦虑情绪，你可以通过转移注意力、放松训练等自行调整。
若真是焦虑症则需要专业和系统的治疗。焦虑症的治疗主要有：药物治疗和心理治疗。如果你有较严重的躯体症状，建议你先到正规的医院专科咨询临床用药，当躯体症状有所改善后，结合心理治疗就能取得较明显的效果。目前国内焦虑症的心理治疗中，正念行为疗法是较前沿和专业的，你可以先行了解相关信息。祝好~