Question

天天晚上失眠怎么办

Answer 1

克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

Answer 2

天天失眠这是一个不正常的现象，首先我们要搞清楚天天失眠的原因是什么，如白天受到某种干扰刺激或中午睡眠过多而晚上出现失眠，还是由于有情绪性的疾病，如焦虑、抑郁等干扰了睡眠，还是有器质性的病变，比如严重的器质性病，肝、肾病变，或内脏如心脏等等重要的损害干扰了睡眠，还是有恶性疾病打破了生物钟出现失眠等等。常情况下，经常失眠可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式来缓解。具体情况分析如下：

1.一般治疗：如果患者经常失眠，需要放松心情，避免情绪过度紧张或者焦虑，可以参加一些户外的运动，比如爬山、跑步等，可以及时转移自身的注意力，有助于促进睡眠。

2.药物治疗：如果患者经常失眠，也可以遵医嘱使用药物来缓解，比如安神补脑液、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等，可以帮助患者快速进入睡眠状态。

3.心理治疗：如果患者精神压力过大，可能会引起失眠，除了上述治疗方式外，患者还可以通过心理治疗的方式来治疗，比如放松疗法、认知疗法、行为疗法等。

Answer 3

患者天天晚上失眠，会引起很多的症状，一定要及时进行调整，很多的患者，因为心情焦虑，抑郁，导致在夜间难以入睡，随后容易醒。针对这种情况，建议患者就诊心理科门诊进行心理方面的疏导，必要的时候可以口服抗焦虑抗抑郁的药物来改善情绪，改善睡眠。
还有一部分天天晚上失眠，是因为长期不良的生活习惯导致比如熬夜或者是频繁的倒夜班导致生物钟混乱患者就会在晚上出现失眠的症状，针对这种情况主要是要对自身的生活方式进行调整。

Answer 4

每天晚上都失眠，你可以试一下晚饭后去散散步，也可以跑跑步，让自己疲劳一点，然后躺在床上就可以睡着了。

Answer 5

如果天天失眠，首先要调整白天的生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以做运动，晚上离睡觉前四个小时前不要做剧烈运动，不要暴饮暴食，不要喝奶茶、咖啡。
同时可以在睡觉前喝牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡，睡觉的时候一定要关掉台灯。睡觉的时候定在10到10点半，固定的时间上床睡觉。八小时睡眠，早上就是6-7点起床，有固定的起床时间跟固定的睡觉时间。同时给予安眠药，如果是入睡困难，给予思诺思、佐匹克隆。如果是睡眠维持障碍，可以给予舒乐安定。通过这样的调整，就可以养成习惯，保证自己晚上的八小时睡眠。通过药物和习惯的调整，改善睡眠以后，如果能够维持，就可以逐步减药。如果不能维持，可以继续加用5-羟色胺再摄取抑制剂，调整情绪和睡眠。