什么食物促进生长激素的分泌

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帅伟婷
2014-04-24 · TA获得超过517个赞
知道小有建树答主
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饮食、运动、睡眠、心情都会影响生长激素的分泌 1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物,如鱼、奶、蛋、豆、禽类,均衡饮食;少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料 2.运动:经常做一些纵向的运动,如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等 3.睡眠:建议在晚上22:00之前睡觉,保证8-9小时的睡眠,一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰,生长激素的分泌量是白天的三倍 4.心情:心情舒畅,精神愉快助于长高:现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素可影响人的身高
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2022-08-04
知道答主
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1、蛋白质。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

2、钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是累积骨本的好方法。

3、矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜特别是牡蛎、蛋及小麦胚芽等。
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