太自卑，自我否定严重怎么办？
我做以下几5点分享，仅供您参考！谢谢提问者。
一般来说，自卑是由于自我价值感低引起的。我们觉得自己不如别人，是因为我们缺乏自信，觉得自己好像不匹配另一个人。这意味着当进行比较时，自卑感经常发生。 自卑会导致沮丧，当您觉得自己不如别人，价值不高时，您可能会陷入悲伤。如果您觉得自己不如具有某些 社会 地位的人，则认为自己比他们低，这将导致自卑感的加剧，甚至可能导致怨恨。1.所以，停止自卑或者自我否定的第一条，就是停止比较！
我们都听过哪句话：痛苦来自于比较之中，没有比较就没有伤害！我们又处于一个资讯社交时代，这个社交时代增加了比较，您可能会发现自己是受害者。当您看到其他人在社交媒体上发布有关他们幸福生活的帖子，并开始认为自己不如他们幸福时，就会感到自卑。
您会忘记那些在社交媒体上发布的人不会发布自己的低沉时刻，而是发布自己的精彩时刻，并且当您将平日与他人的精彩时刻进行比较时，对您自己不公平。
其实，并非您在社交媒体上看到的所有内容都是真实的。大多数人伪造照片以表明他们的生活多么美好，这通常并非如此。
您之所以自卑，是因为您经常将自己与别人认为自己是“优越”的人进行比较。因此，您应该学会停止将自己与他人进行比较。
在某些领域，总会有人比您大，而在另一些领域，总会比您小。如果您专注于比较，则会否认自己的喜悦，您会吃地地发现，所有未发生在您身上但正在发生在他人身上的好事。
与财务上成功的人相比，您感到自卑吗？您是否觉得自己不如有住房的人，并且看不到一个将来？
要停止自卑，减少比较。
2.不要太在意别人的意见！
如果您不断在意别人对您的看法，每条小小的评论或手势都可能会使您自我讨厌甚至怀疑自己。您开始觉得自己不如那些不断评价您的人。眼光会杀死人的，你如果对此十分重视的话。
3）不要把重点放在负面因素上
如果您关注负面因素和局限性，就会看到局限性。您会考虑所有与您“不对”的事情。相反，专注于自己的优势。例如，如果有人批评您的工作，如果您觉得自己很卑劣，您就不会那么好接受批评。
不断提醒自己的优势，而不是一直痴迷于自己的劣势。您可能在一个领域不是那么出色，但是在另一个领域却很出色，并以此为自豪，让自己对此感到满意。
接受我们都不可能在所有方面都做得很好，并教导自己不要因为自己在某些方面不擅长而自卑。
努力提高对自己重要的领域的知识，您可以选择对自己不感兴趣的领域的无知。当别人怀疑您的技能时，您说自己是这个领域的专家，这样您才能在对话中保持自信。
4）提高自我意识
自我意识是指您诚实地看待生活，并 探索 自己的过去和现在的 情感 和想法，自我概念和身份。自我意识将帮助您全面了解自己的身份，优势和局限性。
当您具有自我意识时，您会与自己保持同步，以至没有人能够压倒您。没有人可以利用您的缺点对您不利，因为您已经意识到它们并且已经接受了它们。
5）对自己好一点，别老是跟自己过不去（这一点十分关键）
避免不断批评自己。有时，当我们的头脑进入不断批评自己犯下的所有错误和缺点时，我们就是自己的敌人。
学会对自己友善。如果您期望自己做到完美，那么您所做的一切将永远不够好，您越觉得自己不够出色，就会越自卑。期望自己的完美主义对自己不公平，不要对自己这样做。
请不要对自己太苛刻。相反，要对自己的能力进行评估，并感谢自己的努力。
要给自己增加信心，多参加朋友的聚会和加强自我的锻炼，让自己开朗和阳光些。
与人为善的思想加强，专业技能没日没夜的苦练、学习，自我肯定会如妈妈一样的随时随地回到你身边。
曾经的我也因为个人的一段经历有过类似的想法。但我认为每个人都有自己解决类似问题的方法，用适合自己的方法解决自己的问题最为合适。
我的主要方式：
1：找到自己的所擅长的领域。例如在校学生可着眼于擅长科目，努力对自己感兴趣的科目进行学习，若是在职人士，可将眼光放在工作时间外，找到自己的兴趣点。
2：自我肯定。在前期找到了自己的优势后，对取得的一点成绩要及时自我肯定，让自己能够继续前进。
3：改变认识。每个人都有自身的存在价值，没有必要用 社会 普世的价值标尺来评判自己，钟南山院士在医学领域优秀，但一定能确定他在物理领域就优秀吗？同理，对于你自己也是这样。
4：放平心态。当你一天都在花大量时间烦恼这个问题时，就已经把你所遇到的一点挫折无限扩大了。因此阳光心态就很重要。
最后，每个人所经历的特殊时期，都是在成就你之所以是你的关键所在，也是你以后能形成自身特色和魅力的过程，把这个过程想成人生中的一小段旅程，就会好很多。
希望你能看到自己的闪光点，加油？
别人说再多再好，关键还是得自己跳脱出来，改变自己。
作为一个偏自卑的人，我从实际操作的角度提一点建议。
首先，你要用放大镜去找自己的优点。很少人是真正一无是处的，只要你放低要求，仔细审视自己，那么总会找到自己的过人之处。也许你不擅交际，但能埋头苦读；也许你不算成功，但能安贫乐道；也许你长相一般，但身材傲人……即便你说：我没有优点，但是，世界上没有完全相同的两片树叶，你至少是这个世界上独一无二的的存在，这已经很有意义了。
其次，你可以开发自己某方面的特长。不要说没有。我从小体弱，上 体育 课经常被同学耻笑，到了四十岁开始长跑，自学游泳，现在随随便便就能跑个十公里。所以，只要努力去做，总能在一些方面有所收获。
这些优点和特长，就是你自信的小小资本。就像一个一些微小的火星，你怀抱着这些火星，慢慢的让它们点燃你生活的其他方面，最终就会拥有更多的光和热。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
