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打篮球运球方法

Answer 1

打篮球运球方法

　　运球对每一个球员来说都是必经之路，需要投入大量时间与精力。打好运球的基础显得十分重要。下面是我整理的打篮球运球技巧，希望对你有帮助!

　　 1.熟悉球性：球绕身体

　　球绕身体，培养了球员从一只手交换到另一只手的换手能力,从而熟悉球性，同时也会提高手臂的肌肉力量，增加运球时对球的控制度。

　　要点：

　　a.尽可能的张开你的`手指，让球绕过自己的身体，做顺时钟、逆时钟的环球练习。

　　b.保证你的视线在上方，不要看球，并且速度越快越好。

　　 2.跨下运球

　　双脚分开，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接球。

　　要点：

　　速度由慢到快，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

　　 3.原地贴控球

　　双腿微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20厘米，任意方位运球。

　　要点：

　　注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

　　 4.单手前、后运球

　　双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球向后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。

　　要点：

　　注意击球力度，尽量保持篮球的击地弹起高度稳定在一定范围。

　　 5.单手左、右运球

　　双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复。

　　要点：

　　注意篮球的击地点在同一位置，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

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