分手后忘不掉，怎么做有助于尽快摆脱悲伤的情绪？
分手后忘不掉，怎么做有助于尽快摆脱悲伤的情绪？
有多少求而不得的恋爱，就有多少黑夜泪流不止的忧伤；有多少修成正果的眷侣，就有多少中途失散的陌生人。从两个人讲出分开两个字开始，就意味着你们的爱情已经走到了尽头，此后你们两个再无关联。只是物理上的关联可以伴随着一句分手宣布完毕，但是心里的羁绊却难以就此削减。
在分手之后忧心忡忡得人不在少数，分手之后一直停留在原地无法往前的人更是不计其数。怎么忘？那些曾经一起经历的岁月，一起走过的路都像是印在生命里一样，闭上眼便会浮现在脑海中，睁着眼还会寻找领域空白地涌进脑海中。这种情感上的交叠如何能轻易地就抹去呢？因此分手之后忘不了，放不下才算是意料之中，可是意料之中并不等于就需要放任追忆滞留，终究还是要借助人为能量走出来了。
张爱玲说“放下一个人需要两样东西，时间和新欢。”时长到底要多久？新感情去哪里找？这都是未知量，并且借助新感情来忘记最后也不过是再次掉入另一个沼泽地。时间要很长时间才能给大家回答，而在这段时间大家都还是得一个人挺过漫长岁月。
想要放下，一定要懂得“替换定律”。所谓“替换定律”，也就是说，在我们有一项不想要的回忆或者负面的习惯，我们都是不能完全清除掉，可以用一种新的记忆或新的好习惯去替换他。掌握好“替换定律”，有助于你尽早摆脱悲伤的情绪。
1直面分手后的悲伤情绪
习惯笑，便会忘记了如何哭，习惯装扮成一副所向披靡的模样，便会忘掉到底如何表述忧伤。由于已经习惯了一直无关痛痒的模样，一旦有悲伤的情绪扑面而来，就会想要躲藏起来，生怕别人看见自己的敏感。甚至有的人故作强劲时间长了，对任何消极情绪都是会有点儿没法如理。
因此，被问及是否有放下，下意识地说一句“早已放下。”不允许自己为了能情感哭，不允许自己喝多了酩酊大醉。只是再装作忘不了，那些悲伤的情绪还都是也会存在，没法所以你的不在乎真的就消散，与其说躲避自己的心情，还不如勇敢的面对。说自己都还没放下，承认自己的忧伤，才能够让你直面忧伤，才可能真真正正与自己和解。
2找一点事做，转移注意力
李诞在《奇葩说》中讲到一般有些人去问他感情问题时，它会劝另一方“去找一份工作”；但当有些人与他抱怨工作中压力时，它会劝另一方“去谈一段谈恋爱。”他说道：人生中的破事儿，根本就不是你的问题，乃至不是那个问题难题，而是你人生只有那么一个问题，才算是难题。
一个被各种事情沉积得身心俱疲得人，是没时间悲春伤秋的，这也正是为什么分手后悲伤欲绝，感觉没办法生存下去都是一些为赋新词强说愁年轻人，成人压根没有多少时间精力把时间和精力在感情这一件事上，她们拥有更多的义务要扛，有很多事需做。
当你的生命中只剩下了情感这一件事时，你就会觉得离去它就撑不下去。才能放大了分手后的痛楚。如果你真想要放下他，一定要懂得为自己找点事做，坚持不懈去健身，去发展一项很喜欢的喜好，去看书，蛋糕烘焙，亦或便是去拼搏工作，都很好过悲春伤秋。当你把自己的注意力分散开，把心思放进别的事处时，爱的痛苦便会被变弱许多。
3改变旧的习惯，刷新自己的记忆
大部分人都会坚守自己的一个习惯，从来不随便改变，每一次出来吃饭都会去同一个地方，喝奶茶只喝一种口感，出去逛街，只走同一条路。以致于当和他分手后，那些曾经一起去过的快餐店，一起走过的街道社区都成为了不敢再触碰的疤痕，只需一经挑唆，就隐痛。
其实很多时候大家放不下，都是由于人们总是抓着故时的回忆没放，不愿再随便进军新的行业，不愿做出新的改变。而当你想要改变旧的习惯，再次刷新自己的记忆时，就会发现那些忘不掉的事情都不知不觉地忘了。要记住并没有适应不了的好习惯，仅有不愿改变现状得人，要记住火锅店虽然美味，烤串也很好，抹茶味的奶茶好喝，试一下哈蜜瓜味，也能接受。
之前大家每次吃饭都要去同一个火锅加盟店，比不上换一家，之前他总喜欢给你买同一个号色口号，那么就换一个色调，一听那首他给你唱过的歌就流泪，不如就不要听了，换首歌曲一样好听。
很多时候我们忘不掉一个人，其实就是忘不掉他留下来的那些习惯。如果你改变这种习惯，尝试一些新的很有可能，就能发现忘记也不难。后来的你也会开始习惯另一个人，习惯他带给你的习惯。
两个人在一起一直相互之间打磨抛光，互相磨合，相互之间改变的全过程。你改掉了他身上的一些习惯，他适应你要一些生活习惯。以前的他从不吃辣，和你在一起，也学会了喜辣，你喜爱馍馍就着萝卜咸菜吃，长此以往他也会爱上，你喜爱喝热茶，他也会陪在你身边一起喝，这都是时长留下来的关于他的印记。
印记不好除去，只有用新的印记填补。如果你养成另一种习惯，可以培养新的回忆，那些旧情留下的痕迹，渐渐地可能就放下。放不下一个人，本身就是放不下那些习惯，等到你用新的习惯替代了，他也就确实从心底离开了。
切断与恋人的所有接触 在对方想要分手的时候,您会坚持下去,但是一旦您确定无法忍受,就让他们走出你的世界。
积极出局 遭受情感冲击后,许多人倾向于封闭生活,感到疲倦,甚至只是想平躺在房子里,也不愿与周围的世界接触。
让自己忙 忘记一些您不记得的东西的最好方法是将注意力集中在其他事情上。回到你的现实生活。
