Question

白天经常犯困应该怎么办？

Answer 1

今天给大家推荐解乏提神的食疗推荐—洋葱炒肉

相信很多朋友都有过这样的经历，没工作多少就开始觉得疲惫。而白天经常犯困、工作效率降低时，通过适当的饮食调理，可以消除疲乏。比如，午餐做一份洋葱炒肉，就是一道极佳的午后“提神”菜肴。下面就来看一道解乏提神的菜谱。

制法：洋葱150克，瘦猪肉100克。肉洗净，切细丝(或片);洋葱洗净后切成片。在炒锅内放入适量植物油，待油烧至六七成热时，放入猪肉煸炒，肉熟时将洋葱下锅与肉同炒，最后放入适量酱油、盐、味精，略炒即可。

洋葱含丰富的钙、磷、铁、维生素B1等，其中所含硫化丙烯，能提高维生素B1在胃肠道的吸收率，瘦肉中也富含维生素B1.洋葱炒肉能保证身体更好地吸收维生素B1.维生素B1是碳水化合物代谢时所必需的辅酶，能增强碳水化合物的氧化供能，维持神经组织、肌肉、心脏的正常活动，从而改善精神状况。洋葱含糖类，还能有效促进细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞热能。此外，食疗养生网，洋葱还有帮助消化、降血脂、促进血液循环作用。所以，经常吃点洋葱炒肉，能起到提神、消除困乏之效果

Answer 2

白天总是犯困可以通过以下方式缓解：
1.适当喝一些咖啡或者茶水，咖啡和茶水有提神醒脑的作用，可以减少疲惫感，但是不能喝太多，特别不能在晚上喝，避免失眠。有高血压的人群不建议饮用咖啡以及浓茶。
2.通过锻炼以及改变作息习惯的方式来缓解，比如早睡早起，多运动。
3.如果晚上睡眠足够，但是白天还是犯困，可以服用一些安神补脑的药物，改善睡眠质量。
此外，血液循环不好的人群、贫血的人群以及缺乏维生素的人群，容易出现犯困的情况，需要对症用药调理。经常犯困常见的原因有脑供血不足、甲状腺功能减退、长期睡眠不好。年纪大的人出现经常犯困，常见的原因是脑动脉硬化、脑供血不足，是大脑缺血缺氧的表现。可以到医院检查颈部血管彩超、经颅多普勒了解有没有脑血管硬化、狭窄、脑供血不足的情况。可以用活血化瘀、改善脑循环的药物治疗，脑部供血改善之后，总是犯困的症状也会得到改善。另外，总是犯困也见于甲状腺功能减退的患者，这类患者表现为困倦乏力、少动懒言，可以到医院检查甲状腺功能。确诊是甲减的患者需要长期口服补充甲状腺素治疗。晚上睡眠不好的患者第二天总会觉得没精神、犯困，这类患者可以服用调理睡眠的药物，睡眠改善之后总是犯困的症状也会得到改善。

Answer 3

白天总是犯困，要看是否为睡眠不足或者睡眠质量不好而导致，如果是因为睡眠不好导致，则必须要解除失眠的问题。因晚睡习惯不好，或者睡前喜欢玩手机而影响到睡眠，一定要改善不良的睡眠习惯或生活习惯，以保证充足的睡眠，进而白天就不会发生犯困的问题；
如果不是因为睡眠的问题而导致，是因为夜间打呼噜，鼾症特别厉害，而出现的睡眠呼吸暂停，夜间低氧情况引起。尤其是在早上时症状最明显，白天活动以后症状就能减轻。可以采取手术的方法，或者是利用家用呼吸机，以解除缺氧的问题，从而使犯困的问题得以解决；
如果是其它疾病引起，比如甲状腺功能减退也容易出现精力不足、犯困的情况，则一定要针对性补充甲状腺素，解除甲状腺功能减退的病因，犯困的情况才能得到缓解。如果是因为抑郁症造成的白天总是没精神，总想睡又睡不着的表现，则一定要解决抑郁的问题，使用抗抑郁的药物，使症状得到缓解；
如果是因为老年人或者有动脉硬化的人，因脑供血不足出现的容易犯困的表现，应相应使用改善循环的药物，可使症状得到缓解。

Answer 4

白天老是犯困，是什么原因。白天应该是兴奋，工作劳动，精神好，晚上睡眠休息。白天犯困，也就是生物钟出现问题，白天该兴奋的时候，犯困，想休息，晚上相对来说该睡眠的时候又不困，可能是有失眠，睡眠不好。主要问题是出现生物钟的改变，影响白天犯困的原因有很多，功能性或者器质性病变的干扰才会出现这种情况，比如脑血管病，重大器质性疾病干扰，影响生物钟的调节，还有些人是作息时间值夜班、熬夜、夜里休息不好，当然白天就犯困。还有些人思想有某种压力，晚上失眠，睡眠不好，没有充分的放松，白天犯困。原因当然很多，尤其是情绪性疾病，焦虑、抑郁等，往往使生物钟受到干扰，休息和工作都受到影响，往往表现为白天应该兴奋的时候没精神犯困。这样的病人应当及时请专业医师进行诊断和鉴别诊断，找到病因，进行对因治疗，还可以进行其他的对症的治疗，比方调节生物钟，治疗抑郁、抗焦虑等，这样的治疗措施很有效。

Answer 5

合理安排作息时间，有规律的作息时间，可以改变这种情况。白天在工作之余，每天中午休息15分钟，保证休息时间，能够减轻犯困的情况，也可以喝一杯咖啡提神，都可以缓解犯困的状态。