Question

想要减肥瘦身，坚持哪些减肥运动消脂效果显著？

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Answer 1

燃烧脂肪最快的运动，游泳是一项全身性的运动，手脚都需要用力，游完泳后，会感到饥饿，这说明游泳的体力消耗很大，四肢的活动量很大，可以高效地燃烧脂肪。

慢跑是一种常见的燃烧脂肪的运动。它很容易做，但要坚持下去。跳绳是燃烧脂肪的杀手，有效锻炼身体肌肉和协调性，有利于塑形。跳绳的减脂率是所有减肥运动中最高的。长期坚持跳绳，不仅可以帮助我们快速减肥，而且对于锻炼我们的心肺功能也有强大的作用。但值得注意的是，不建议体重基数大的人尝试长期跳绳，否则容易造成膝关节损伤。如果你的体脂率超过28，就不容易推荐跳绳。

爬山作为一种爱好，也能有效减肥，还有利于心肺功能，利于身心健康。跑步可能是人们最熟悉的运动形式。与其他运动相比，这种运动在器材和场地的选择上没有更多限制，便于人们操作，所以也是最受欢迎的运动之一。长期跑步，不仅可以有效燃烧脂肪；还可以锻炼我们全身的肌肉，达到塑形的目的。一石二鸟。但是在跑步的过程中，我们也要注意自己的跑步姿势，避免前倾的姿势，因为这种姿势会对我们的脊柱和膝盖造成一定的伤害。

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Answer 2

游泳，跳舞，跳绳，跑步，击剑，瑜伽，打篮球，踢足球，排球，这些运动效果相对来说都是比较明显的，能够提高减肥的效率，并且能够让肌肉线条更加完美。

Answer 3

做健身操，骑自行车，慢跑，打篮球，做瑜伽，游泳，拉伸运动，这些运动都能够有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。

Answer 4

一定要开合跳，然后一定要高抬腿跑步，平时可以跳绳，可以做仰卧起坐，可以做蛙跳。