Question

我感觉我有社交恐惧症，怎么办。

Answer 1

比较重的社交恐惧症应及时就诊，相对比较轻的患者，可以自己调整、观察一段时间。社交恐惧症是焦虑症的一种常见类型，比较严重的患者会给自己造成强烈的痛苦，影响自己完成正常工作、生活中需要的基本社交活动。建议要接受精神科的专业诊治，包括药物治疗，目前有多种药物可以对社交恐惧症有比较好的疗效，安全性也比较好。如果比较轻的社交恐惧症，可以自己调整，要点有以下几点：
第一、接受自己这种状态，因为社交恐惧发作的时候会让自己非常痛苦，影响正常的活动，越是想完全消除，就越可能加重对症状的恐惧，所以要接受这种症状，把注意力放到应该完成的社交活动上，逐步往前走，会有一定的减轻。
第二、要坚持作息规律，适当的娱乐、运动等活动，活动对调节情绪状态非常有积极作用，因为社交恐惧也是情绪异常的表现。

Answer 2

海明心理咨询师分析：
您好!从您所说的资料来看，您有死亡恐惧症的倾向，这是一种心理疾病，建议您进行心理咨询与治疗来调整，以免影响您的生活.
死亡恐惧症属于神经行恐怖症之一种。神经性恐怖症，之指面临不利或发病原因往往是内心情感体验偏差，持续或反复的现实环境刺激等，造成皮质雨皮质下部神经互相作用发生紊乱。主要临床表现为：对特定事物的恐惧，包括本文中的死亡等自然现象；恐惧往往由幻觉、错觉及妄想引起，病在深度幻觉中强烈发作。恐怖症发作时，除精神极度紧张外，还伴有明显的植物性神经系统症状，如心悸、气急、尿意频频、四肢颤抖、汗流不止等；恐怖往往与焦虑等症状混合在一起，比如死亡恐惧症更多地表现为对这一自身将来遭遇地焦虑，以至导致自主神经功能障碍。
患者往往表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
死亡恐惧症地常见疗法：
1、行为疗法，采取系统脱敏疗法或暴露冲击疗法。
系统脱敏疗法主要用于治疗恐怖症，包括肌肉松弛训练，评定不适部分予以粑症状等级化、通过想象或给予合理地现实刺激以谋求症状减轻；暴露冲击法是指直接持续地让患者接触引起恐惧地情景或内容，最大程度地“充分暴露”给患者，以驱除患者恐惧心理，此法宜慎用。
2.催眠治疗采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。
3.药物治疗：采用抗焦虑的药物帮助缓解恐惧感
希望能解决您的问题。

Answer 3

所谓社交恐惧症，就是因为自己的压力比较大，导致自己的性格不好，放开一点吧，调节好自己的心态，让自己的内心强大起来，必要的时候主动去结交外面的朋友，多和别人沟通，慢慢的就可以调节好自己的心理。