Question

每天早晨坚持跑步有什么好处

Answer 1

早晨跑步能减肥 ，空腹更有效 ，很多人跑步的目标就是减肥，让自己拥有更健康健美的身体。专家认为，早上空腹跑步比别的时段能燃烧更 多的热量。主要有两个原因：当身体的代谢被提前激发时，它能坚持更久，因此燃烧更多热量;此外，空腹跑步能迫 使你的身体利用当下所能得到的能量，而空腹的时候，这所谓的能量就是你体内的脂肪。把跑步变成每天第一项运 动吧，你能更快地减肥。 平和你的心境 工作更有效率 跑步不仅能平和心境，还可以激发灵感，许多人的灵感，就是在晨跑当中的来到哦。当你的双脚不停地迈过 大地时，解决问题的办法和新主意都会出现。这可能与一种叫内啡肽的激素释放有关。它能平复心境，并消除疲劳 ，无论生理还是心理上。所以何不在清晨来一剂内啡肽?若你感到今天将是压力山大的一天，早起晨跑以抵抗它是个 好主意。试试看吧，你会发现这一天似乎也没有预想得这么糟! 消灭懒惰 拒接借口 晨跑能消灭所有那些让你不锻炼的借口，比如“没时间”、“下班后太累啦”、 “要跟朋友聚会呢”等等。下班后你可以为所欲为，无论是做事还是蜷进沙发，而不需要心存负罪感。 晨起锻炼同样也能给你一个充满活力的开头，帮助你戒掉那些为了不大想做的事而千方百计想出来的借口。 享受一天中最清新的空气 晨跑还有一个好处，那就是可以避免吸入车辆尾气。尾气会增高心脏病和患癌几率。所以还是早起，穿上跑 鞋，去一天中最清新的空气里奔跑吧。 健康你的身体 让你跑得更久毫无疑问，早晨不仅空气清新，同样也异常凉爽。在毒辣辣的太阳照射大地前 跑吧。晨跑是避免热天、中暑、和沉闷潮湿感的最好选择。在凉爽天气中跑步的人们通常可以比热天中的人们跑得 更远更久。跑得越久，就说明你身体越健康，身体越健康，就跑得越久，形成良性循环。

Answer 2

每天早上晨跑有增强体质、锻炼肺活量、减肥、代谢排毒的效果。

1.增强体质：通过运动可让人的体质得到改善，增强人体代谢，提升基础代谢率，对锻炼肌力，提高免疫力和增强心肺功能效果较好。长期坚持，也有利于控制高脂血症、高血糖等疾病，提高睡眠质量。

2.锻炼肺活量：通过锻炼可让肺活力增高，从而预防一系列肺部疾病，比如肺炎、肺气肿、间质性肺炎等，也能有效的改善呼吸，让呼吸畅通。
3.减肥：每天早晨练习晨跑，可消耗体内的热量及脂肪，从而达到瘦身目的，且这种运动减肥方式比较健康。

4.代谢排毒：规律的运动利于体内新陈代谢加快，延缓身体机能衰老的速度，也可将体内毒素，通过汗液及尿液排出。

每天早上晨跑之前尽量不要进食过多，否则容易影响胃部不适，甚至会引起胃下垂。但必要时需补充糖分，以防低血糖发生。若跑步方法不正确时容易影响关节，出现损伤。