Question

怎么才能保养好皮肤？

Answer 1

1、早睡早起。中医里有“阴阳平衡”一说，指的是身体内的平衡，也关系到人的内分泌平衡和精神状态，不合理作息，尤其是经常熬夜，扰乱人体正常的内分泌，荷尔蒙分泌的紊乱，会影响胶原蛋白的合成，会加重肝脏的负担，让皮肤气色变差。晚上十点到凌晨两点，是受损皮肤修复的最佳时间，所以不要熬夜。

2、多吃水果，补充维生素。建议女性们每天吃两种以上水果，很多蔬菜水果都有阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹，赶走可怕的皱纹的神奇作用，改善皮肤陈新代谢，改善皮肤干燥、粗糙等情况。（推荐：樱桃、苹果、葡萄、柠檬、石榴、梨、黄瓜等）。

3、坚持运动。每日坚持至少一个小时的运动，多走少坐，散步、游泳最佳，可以针对性的运动训练以维持身材，比如有氧运动，可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力；同时多喝水。

4、尽量避免刺激性食物。煎炸热气、辛辣油腻等刺激性食物不仅会造成皮肤、身体的负荷，超量时还可能会引发癌症。而且经过反复煎炸的油脂还容易产生对皮肤有害的物质；加剧皮肤氧化，增加肌肤炎症和爆痘风险，让胶原蛋白老化，让皮肤变得暗沉发黄、干燥、皱纹增多。

Answer 2

早睡早起，最重要的是早睡早起，这个真的很有用哦。俗话说得好，睡美容觉，为什么叫睡美容觉呢？是因为睡觉真的有利于美容，然后早睡早起的话，身体好，身体好的话，新陈代谢也好，新陈代谢也好，这样的话，就是有利于我们可以更好的维持一下那个皮肤的一个状态，然后再就是注意饮食也是非常重要的，生活习惯都对我们的身体非常重要的，然后不要吃自己的东西，是水果就是绿色的，富含维生素C的水果，这样的话就能很好的起到一个补充卫生素，维生素C的话，我们都知道是一种可以美白的成分，不但可以美白，而且他爸还有利于补充人体所需要的维生素，它对我们的身体是非常好的，这样的话有了健康的，有了健康的睡眠，平时多注意一下防晒，做好，然后皮肤就会变得很好了