太极拳32式分解教学
太极拳32式分解教学
太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。下面请看我带来的太极拳32式分解教学！
太极拳32式分解教学
一段
1、起势：
并脚直立、两腿夹紧，向左开步、与肩同宽，两手平提、与肩同高，曲膝按掌、平于腹前。
2、右揽雀尾：
稍右转体、丁步右抱，转体（东南）上步、弓步左棚；后坐扣脚、丁步左抱，转体上步、弓步右棚（西），反手棚臂、后坐下捋，搭手前挤，后坐平云、扣脚左转，丁步斜按，（扣脚旋手，转体换重，收脚按掌，）（西南）（吴式）。
3、左单鞭：
右手变勾、转体上步，弓步推掌（东）。
4、左琵琶势：
跟步展臂，（右手平摆，掌心向上，左掌心向下自然下落），后坐引手（左手向上摆，右手往回带），虚步合手。
5、进步搬拦锤：
左转摆脚（活步摆脚），臂下穿掌，上步摆脚，转体穿掌，上步拦掌、跟步冲拳（孙）。
6、如封似闭：
后坐开掌（转腕分手），上步收掌，弓步推按。
7、左右搂膝拗步（2次）：
后坐撇脚（翻手左转）、摆臂收脚（收脚托掌），上步屈肘、弓步搂推（后蹬）；后坐撇脚（翻手右转）、摆臂收脚（收脚托掌），上步屈肘、弓步搂推（后蹬）。
二段
8、右单鞭：
（右碾脚）后坐扣脚、右转开掌（转体运臂）
，左坐转体（左坐云手），收脚勾手，转体上步，弓步推掌。
9、右云手（3次）：
后坐扣脚、转体松勾，右云换重、翻掌并步，左云换重、翻掌开步；右云换重、翻掌并步、左云换重、翻掌开步；右云换重，翻掌跟步。
10、右左野马分鬓（2次）：
左坐带掌、丁步左抱，旋腰出步、弓步右分；后坐撇脚、丁步右抱，旋腰出步、弓步左分（西）。
11、海底针：
跟步摆掌，换重抽掌（后坐微转，提膝抽手）虚部插掌（西）。
12、闪通背：
收脚提手，弓步撑推。
13、右揽雀尾：
后坐撇脚、左转收脚（丁步左抱），旋腰上步、弓步右棚，旋腰翻掌（反手棚臂），左转后捋（后坐下捋），转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步推按（后蹬）。
三段
14、转身撇身锤：
后坐扣脚（扣到位），左转开掌，丁步握拳（坐腿握拳，收脚搭手）、（右坐收脚，搭手握拳），上步举拳，弓步撇拳。
15、捋挤式（左右）：
后坐扣脚（松拳变掌）、旋腰带掌、弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋，（旋腰）上步搭手，弓步前挤（东南）；后坐扣脚、旋腰带掌，弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋、（旋腰）上步搭手、弓步前挤（东北）。
16、右拍脚：
后坐扣脚、穿抹分手（右上左下画弧）收脚叉抱，提膝翻掌，开掌拍脚（东南）。
17、左分脚：
屈膝落脚，（翻右掌），弓步穿抹分手（左上右下画弧），收脚叉抱、提膝翻掌、开掌分脚（东北）。
18、右蹬脚：
左转撤步，（双手合十），提脚变拳，蹬脚抖拳（蹬一根）。
19、进步栽锤：
落脚外撇，右转摆掌，收脚握拳，旋腰上步，弓步搂栽（东）。
20、左右穿梭：
后坐脚撇、丁步左抱，转球上步（东南）、弓步架推；后坐扣脚，丁步右抱，转球上步，弓步架推（东北）。
21、肘底锤：
后坐摆掌，撤步转体，握拳反掌、虚步劈掌。
四段
22、倒卷肱（3次）：
左转反提（稍左转体、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌；右转反提（稍右转体、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌；左转反提（稍左转体、撤手托球），退步卷肱（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌。
23、右下势：
转体撤手，扣脚右转，收脚叠手，提脚举掌，仆步压掌（西）。
24、金鸡独立：
右脚外展，弓腿起身，左脚内扣，独立托掌，（先撩后托）（西）。
25、左下势：
落脚转体，碾脚叠手，提脚举掌，仆步压（西）。
26、上步七星：
左脚外展，弓腿起身，右脚内扣，虚步架锤。
27、退步跨虎：
撤步变掌，后坐搂手，虚步伸掌（西）。
28、转身摆莲：
活步扣脚，右转穿摆（掌），虚步伸掌，摆腿拍脚（东）。
29、弯弓射虎：
屈膝收脚，右前（东南）落脚，捋掌握拳，弓步架打（东北）
30、左揽雀尾：
后坐撇脚（右手摆掌划弧），收脚抱球（丁步右抱），旋腰上步，弓步左棚，旋腰翻掌，转腰后捋，转体搭手，弓步前挤，后坐拖掌，弓步前按（东）。
31、十字手：
后坐扣脚，弓步分手（右转、撇脚、开掌）左坐沉肘，交叉搭手，收脚合抱。
32、收势：
翻掌分手，垂臂落手（按掌），并步还原。
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