Question

晚餐应该怎么吃，对人体最好？

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Answer 1

序言：为了拥有一个更加健康的身体，一日三餐都需要定时定点定量。在夜晚的时候，大家需要睡觉，所以一定要注意时间和吃饭的量。在夜晚的时候，大家吃7分饱就可以，不要吃太多，如果吃太多的话，在夜晚的时候睡不着，撑的特别难受。同时在吃完饭之后，大家可以去进行适量的运动，这样就能够促进身体的消化和吸收。我们可以选择强度比较低的运动，比如说散步，我们可以和家人一起出去散步，这样不仅促进了好家人之间的交流，而且可以让大家拥有更加健康的身体。

一、定量

在吃饭的时候，大家一定要学会定量，有很多人一旦碰到自己喜欢吃的食物，就停不下来，会选择一直吃。可是这样做的话，非常容易让自己长胖，而且加重了肠胃的负担。所以小编建议在夜晚的时候，大家一定要少吃一些，同时以清淡饮食为主，不要吃太多重口味的食物。吃太多这些食物的话，我们的身体根本吸收不了，而且会积累一些有毒物。，所以小编建议大家一定要选择新鲜的蔬菜，再准备一分粥就可以啦。

二、定时

在夜晚吃饭的时候，不要吃太晚，有很多人喜欢吃夜宵。但是夜宵中的热量比较高，如果经常吃的话，非常容易加快肥胖的速度，所以小编建议我们可以在六七点的时候吃晚饭。对于一些老年人来说，他们吃晚饭的时间更早，因为需要早点睡觉。对于一些工作比较忙的人来说，如果回家比较晚的话，那么大家就可以给自己煮一份粥，粥的营养是十分丰富的，受到了很多人的欢迎。我们可以煮的清淡一些，同时再炒一盆菜，这样一顿美味的食物就已经做好了。在夜晚的时候，小编建议大家一定要注意饮食。

Answer 2

晚餐应该饮食清淡，营养保持全面供给，对人体是最好的，例如在晚餐的时候可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，减少碳水和淀粉的摄入。

Answer 3

吃七成饱，可以吃一点水果，可以吃一些蔬菜，不要吃油腻的食物，多吃一些纤维素的食物。

Answer 4

尽量以粥类为主，吃清淡的饮食，或者是吃容易消化的食物，这样不会造成消化方面的问题。