Question

锻炼身体有益于心脏健康，该如何进行锻炼？

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Answer 1

引言：人们在日常生活当中都知道锻炼有助于身体健康，所以如何正确的锻炼身体成为了人们苦恼的问题。

一、应该怎么正确锻炼身体

进行体育锻炼，要根据自身的身体情况循序渐进，进行体育锻炼前，一定要做好热身的准备工作，要逐步的增进锻炼的强度，这样才可以提高身体的体能，在锻炼之前可以吃一些东西，补充能量，而且在锻炼的时候要讲究劳逸结合，每天的锻炼情况要看自己的体能而定，随时做好调整安排。

二、在锻炼之前应该注意什么

运动之前最需要注意的就是准备工作和身体的预热，进行各关节的活动，这样在进行运动时就会减少受伤的可能性，选择最佳运动量的方法，在寒冷的冬天要进行积极的整理放松活动，而且在运动的时候要不断尝试新的锻炼方式。除选定两项经常性的健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式，运动量要适宜，选择锻炼的地点不要过于偏僻，并且人们在锻炼后注意擦汗、保温，所以人们在锻炼之前应该好好的做好准备工作，避免自己在锻炼的过程当中受到伤害。

三、锻炼途中受伤了应该怎么办

如何让人们在运动的时候出现了肌肉拉伤，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤，可用伤湿止痛膏贴上，第二天热敷就可以了，如果是急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷就可以了，希望每个在锻炼过程当中的人都要多加注意，因为这样能够避免自己在运动的过程当中受伤，从而耽误自己的锻炼进度。

Answer 2

必要的锻炼就是进行有氧运动的锻炼。如果身体没有其他的基础疾病，这种情况下，可以选择使用慢跑或者游泳的方式进行锻炼，也可以定期进行爬山运动，这样的话对于心肺功能都是有一定的帮助的。

Answer 3

进行锻炼的时候一定要选择合适的方法，明天早上可以坚持晨跑半小时，在晨跑结束之后可以进行专项性的运动，例如做仰卧起坐，俯卧撑，爬楼梯，跳绳，游泳，瑜伽，太极拳，而且在训练之前要做好相应的热身准备，工作运动完成之后要及时进行拉伸。

Answer 4

具体就需要在早上8点左右的时候起床，而且也需要在早上的时候去做慢跑或者是可以做散步运动，就能够保护好心脏。

Answer 5

生活中应该经常的去跑步和散步，也应该选择晨跑，可以选择游泳就可以得到一个很好的锻炼，可以打太极拳。