Question

哪些食物对降低血脂有很大帮助？

Answer 1

生活中有许多食物都对降血脂有很大的帮助，一般降血脂多吃一些含维生素c，低胆固醇，低盐，低脂肪的食物对降血脂有很大的帮助。
通过食物降血脂可以多吃一些富含粗纤维的食物像灵芝，香菇，黑木耳，大蒜，洋葱，茄子，红枣，土豆，海带，香蕉，荔枝，木瓜，冬瓜，豆腐等等，都对降血脂有很大的帮助。
在每日的膳食结构中，添加一些燕麦片，因为燕麦及海带，芋头和新鲜蔬菜，他们富含膳食纤维能够降血脂，通过吃这些食物，消除和淡化体内的胆固醇在肠道里的数量，从而降低血液中胆固醇的量。
而一些坚果类食物含有许多不饱和脂肪酸，也能够有效的维持动脉血管的弹性，降低减胆固醇。进行合理的膳食结构，均衡营养，达到有效降低血脂。
不但要靠食物降低血脂，还要靠运动来控制体重，减少胆固醇和糖的摄入。适当的增加膳食纤维蛋白质，使营养丰富化，才能达到身体健康降血脂。

Answer 2

苹果，韭菜，黄瓜等。
食物并不可以直接起到降血脂的作用，降血脂需要药物帮助才能达到目的。但是食用适合的食物可以帮助控制血脂，减慢疾病发展速率，对于高血脂人群有一定好处，并且对于日常预防血脂升高也有一定作用。

1、水果、蔬菜类：水果和蔬菜中通常含有丰富的水溶性纤维、维生素等营养物质，有助于降低胆固醇从而控制血脂。常见蔬菜水果包括枣、苹果、柑橘、洋葱、玉米、茄子、香菇、韭菜、黄瓜等，有助于使血液中胆固醇降低，补充身体需要的微量元素；

2、谷物类：消化食物时肝脏会分泌含有胆固醇的胆汁酸，促进食物中脂肪的消化、吸收，多食用燕麦，其中的可溶性纤维能够吸收胆汁酸，从而使血清胆固醇不再异常增加，间接达到降血脂的目的；

3、豆制品：根据身体情况每日适度摄入大豆和豆制品，能够控制血清总胆固醇、甘油三酯水平。大豆中含有的卵磷脂能够起到预防动脉粥样硬化的作用，食用大豆以及豆制品对降血脂有一定帮助；

4、海鲜类：血脂较高或想要预防血脂高的人群，食用肉类时可选择鱼肉，如沙丁鱼、金枪鱼、大马哈鱼等，含有不饱和脂肪酸，有助于降血脂；

5、其他：还可选择橄榄油、大蒜、海带、牛奶等食物，能够达到不同程度帮助控制血脂升高的作用。

食物虽然对降低血脂具有帮助，但食物并没有治疗作用，如患者出现病理性血脂高，应积极前往医院进行检查和治疗。日常生活中还应注意饮食搭配，应以健康合理的饮食为主，避免长期食用同一种食材。

Answer 3

为了降血脂，很多人吃素，不吃肉，就着青菜吃，胃口好的话有时候还会多吃点主食。但是，要知道这样其实并不好，因为主食吃多了也会导致血脂偏高。那么，哪些食物可以很好的降血脂呢？边肖给你详细介绍。1.绿豆芽:排出胆固醇黑豆是降低胆固醇的好食材，维生素C在其出芽过程中可高达黑豆原有成分的六七倍。许多维生素C可以促进胆固醇代谢，防止其在血管腔内积聚。黑豆中的纤维素可以帮助排除体内废物，还可以与食物中的胆固醇紧密结合，转化为胆汁酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽味平，含有水分，还能改善口感，生津止渴。它们是不可多得的减肥和调节脂肪的凉拌菜。2.大蒜:降脂作用大蒜是每个人身体排毒的上品。经常吃大蒜可以很好的排出体内的内毒素。其实大蒜也有很好的降脂作用。因为大蒜中含有的成分可以预防心肌梗塞，降低血糖和血糖等。，可以每天吃点大蒜，最好是晚上吃。因为大蒜有蒜味，对你的品牌形象伤害不大。3.苹果:吸收多余的胆固醇苹果是容易被大家鄙视的“降脂水果”。它的降脂作用来源于丰富的阿拉伯胶，阿拉伯胶是一种水溶性膳食纤维。它能与总胆汁酸融合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助它们排出体外。阿拉伯树胶也可以与其他降低胆固醇的化学物质混合，如维生素C、葡萄糖等。，从而提高降血脂的效果。此外，苹果中溶解的甲酸也有利于胆固醇和甘油三酯的吸收和代谢。4.花生:植物甾醇击败胆固醇花生含有足够的植物甾醇。这种类固醇激素可以与市场上的胆固醇竞争，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血夜中的胆固醇水平。此外，花生中还含有不饱和脂肪、乙酰胆碱、大豆卵磷脂等营养元素，可使人体内的胆固醇溶解成总胆汁酸排出体外。我们不必仅仅认为素食可以很好地软化血管。我们应该合理地降低血脂，在日常生活中注意我们的日常饮食结构和均衡饮食。高血脂对人体健康有很大的直接影响，一定要管理好自己的血糖。
菠菜、青菜、西兰花、葫芦、茄子、香蕉、菠萝都可以帮助人们降低血脂，效果非常明显。
在日常生活中，有许多食物可以降低血脂，如燕麦、莲藕、山药、海带、木耳、银耳、洋葱和豆制品等。
可以多吃紫薯、红豆、菜花、土豆、茄子，尤其是紫薯要多吃。

Answer 4

食物对降低血脂很大帮助有食物控制血脂的效果较为有限，进行合理的膳食结构、均衡营养才能够有效控制血脂。首先需要控制能量维持适宜体重，控制脂肪、胆固醇、糖的摄入，适当增加膳食纤维、蛋白质。食物搭配主要有以下几种：

1、主食粗细搭配多样化，禁止油炸或加糖，可以选择主食较多，例如米面、全麦、糙米、燕麦、荞麦、高粱米、小米、紫米、薯类、玉米、豆类和根茎类蔬菜都可以当作主食食用；

2、蛋白质类食物，例如三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、带鱼、鲈鱼以及鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉，还有大豆以及制品，鸡蛋、牛奶、酸奶等蛋白质类食物需要控制摄入量；

3、蔬菜种类较多，例如洋葱、茄子、西兰花、紫甘蓝、辣椒、西红柿、芹菜、黄瓜等；

4、水果，例如富含维C水果柑橘、猕猴桃、蓝莓、山楂等；

5、需要少油少糖，戒烟禁酒，适当活动。

Answer 5

1、绿豆芽：将胆固醇排出去

绿豆是一种很好的降低胆固醇的食物，而且在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。

绿豆含有的膳食纤维是能够帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。

2、大蒜：降脂功效

大蒜是我们排毒的佳品，经常吃大蒜是可以很好的排出体内的毒素，其实大蒜还有着很好的降脂功效，因为大蒜中含有的物质能够预防动脉硬化、降低血糖和血脂等的作用，所以可以每天食用一些大蒜，最好在晚上食用，因为大蒜有蒜味，会对自身的形象造成不好的影响。

3、苹果：吸收多余胆固醇

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，它能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。