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你如果想增加体重，最健康的方法主要还是多进行力量训练，训练后注意补充营养，以此增加肌肉维度，而不是靠增加脂肪来达到增加体重的目的，肌肉维度增加了，这样身材既好看体重也增加了而且还健康，三全其美，对了你在运动前一定要注意热身，运动完要注意放松，量力而行，很快你就会取得好的效果！如果你觉得吸收有问题，可以去医院的消化内科去检查一下。祝你有个好身体！
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我和你一样大，身高186，体重180，正愁瘦不下去呢，还是瘦点好啊
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多吃点有营养的东西。注意饮食。不能吃过多的肉。去百度查一下饮食方面的。对你总是有好处的。还有，多锻炼。长成肌肉
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