Question

4种抗衰老最好的方法 如何抗衰老

Answer 1

1、精神调养

精神调养是抗衰老摆在第一位的事情，主要包括克服焦虑情绪、认识自己、树立奋斗目标三个方面。

2、克服焦虑情绪

没有任何一个人在生活中都能事事顺意，要从根本上克服焦虑情绪，需要认清事情的本质，进行良好的自我控制，注意修身养性，保持乐观的心态和宽广的心胸。

3、工作与休息

一张一弛，文武之道。过度疲劳是导致衰老的一个重要因素，所以合理的安排工作和休息时间是抗衰老的重要措施之一。疲劳的程度与工作速度、劳动强度和持续时间这三个因素息息相关。所以平时我们要多关注身体本身的声音，一旦身体发出疲劳信号就要注意休息。

4、运动与睡眠

常常进行有规律的运动可以：

（1）让心血管弹性增强，血液中胆固醇降低、高密度脂肪蛋白升高，可以预防动脉硬化和高血压；

（2）扩张肺气泡，提高肺部对阳气的摄取能力，延缓肺泡老化；

（3）调节大脑，预防神经衰弱，避免神经官能挣和植物神经功能紊乱；

（4）促进血液循环、增强消化能力；

（5）强化骨骼，增加肌肉等等作用。

睡眠是一个正常的人的生活中不可分割的一部分。养生良好的作息习惯，调试出良好的环境，睡前不吃东西，右侧卧姿势，腿部弯曲的睡姿有利于睡眠。

有规律的运动和充足的睡眠是抗衰老的关键一步。

Answer 2

要坚持的，抗衰的女人最美，一个我是有做些医美的

追答

平时去做做热玛吉什么的，大家选择的话还是得慎重一些哈，挑有资质的，二个就是日常的饮食，我一直都是饮食很清淡的那种，像奶茶，蛋糕，油炸我现在是碰都不碰的，平时抄的菜也是很清淡的，我很少吃红肉，然后就是补充高蛋白，多喝水什么的，第三就是要运动，我一周至少会去三次健身房，有时间我会尽可能的多去，不仅是为了保持个好身材，也是为了自己的身体健康，在我运动之前我身体都是病恹恹的，提不起精神，第四个就是吃些膳食补充剂，像辅酶q10，维生素，提升线粒体功能的，我都有服用的，我目前吃下来觉得还不错的就是博奥真这个品牌，真真切切是让我能感觉到改善的那种，这个得坚持吃的哈，真的，趁早养生起来，经过这个疫情我真的觉得身体很重要啊，我做这些的意义并不只是为了抗衰，而是有一个好身体