Question

失眠很久了不知道怎么办？

Answer 1

失眠多梦易醒怎么办1、不好的情绪会导致失眠多梦在上海、北京等生活节奏较快的国际化都市，失眠的人数众多，尤其是年轻的白领。其中多达半数以上的白领处于长期失眠状态，而这些大多由于不良的情绪引发。不完全调查显示，失眠多梦的人有很多共同点，性格敏感、焦虑多疑、完美主义、犹豫不决等。2、心理压力过大会导致失眠多梦心理压力导致的失眠因该是最普遍的。现代社会的竞争压力不断变大，就业、住房、养老等问题很容易造成压力导致失眠多梦。精神压力过大会导致身体和大脑持续处于紧绷状态，在晚上睡觉时心理状态没能及时调节好，这种紧绷状态不能得到缓解就会导致失眠多梦的现象。3、生活习惯不规律会导致失眠多梦这个一般在年轻人身上比较常见,因为对作息习惯不能有一个正确的认识,所以经常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的时间段休息才是可以保证我们的大脑和身体得到一定的缓解的,所以如果作息不规律的话,身体一样是不能给得到充分休息的,失眠多梦自然就很常见了。4、营养不良会导致失眠多梦身体的营养不良也会导致失眠多梦，宝宝缺钙夜间不易长时间睡眠，成人也一样。这种情况下，失眠的人可以喝一些定神安宁的中药或者在日常饮食中注意。喝一些养生粥，多吃瓜果蔬菜，补充身体所需蛋白质及微量元素。通过日常饮食改善失眠状况。space失眠怎样快速入睡平常而自然的心态出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，最后你会发现入睡不是一件很难得事情。寻求并消除失眠的原因连续每晚都有失眠的状态的，首先要寻找失眠的原因，好对症下药消除。对于因疾病引起的失眠症状的，要及时求医，不要自以为，失眠不过是小问题，算不了病最后会延误治疗。释放压力根据失眠患者的数据来看，女性居多，男性通常都是没心没肺。而女人操劳家，照顾孩子和老人，加上工作，生活的压力，很容易引起心里压力或者神经衰弱过大，自然会出现失眠的状态。要随时释放压力，只要让自己放轻松，心里没有压力，心情好了，睡眠也就会好的，或者吃些治疗失眠的食物，比如灵芝，它可以促进睡眠、补血气，调节神经、内分泌、免疫系统来进行调理相信对你的失眠情况会有很好的帮助。闭目入静法洗漱完后躺在床上，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。睡眠诱导晚上很难入睡不妨听听平淡而有节律的音乐，比如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音，或音乐催眠音乐，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前喝杯热牛奶睡眠喝杯热牛年，可以促进人脑分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处的哟。

Answer 2

长期失眠的治疗先要寻找长期失眠的病因，患者是否有过于劳累、紧张、工作压力大等情绪方面的问题，是否合并有焦虑、抑郁，如果有相应的问题，可以进行相应的治疗。改善睡眠方面可以保持睡眠环境的安静，睡前尽量避免剧烈的运动，避免饮浓茶、咖啡等刺激性食物，避免看刺激性的电影或者书籍，可以喝一杯牛奶，如果仍然睡不着，可以间断的口服镇静安眠药。如果明显的合并有焦虑、抑郁，可以加用抗焦虑、抑郁药，如苯二氮卓类的药物或5-羟色胺再摄取抑制剂，也可以用中成药调理。
出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反。应该保持自然的心态，对于缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时，喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间在玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片。避免喝浓茶、咖啡、可乐等一些刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮。

Answer 3

可以选择中草药或者是中成药的口服来缓解失眠，临床上中成药的选择往往会对症的治疗，比如朱砂安神丸，安神补脑液或者是复方阿胶浆以及驴胶补血冲剂或者是安神定志丸都是对于失眠有较好的缓解作用。

Answer 4

如果不严重可以尝试先洗个热水澡，然后喝杯热牛奶，尽量不要吃刺激类食物，严重的话可能要到医院开点安眠药。

Answer 5

失眠首先就是我们自己内心不够强大，白天不管发生什么，到晚上睡觉，我们都要放下一切，好好睡觉，第二天才有精力去完成我们失眠，随所想的一些事情